日常生活中，我們都知道生命在于運(yùn)動(dòng)，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)提高身體素質(zhì)和免疫力，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，提高基礎(chǔ)代謝率，改善心肺功能，同時(shí)還能夠刺激內(nèi)啡肽等愉悅激素的分泌。但你是否知道，有些運(yùn)動(dòng)能夠輔助治療疾病，這并不是夸張哦，今天我們就來(lái)一探究竟。哪些運(yùn)動(dòng)能治療疾?。克湍?種運(yùn)動(dòng)，告別疾病困擾！

■運(yùn)動(dòng)也能治??？5種對(duì)癥下藥的運(yùn)動(dòng)，不妨收藏起來(lái)！

●向前抱腿：

日常生活中，若你暴飲暴食很容易會(huì)導(dǎo)致消化不良的情況發(fā)生，對(duì)此不妨嘗試向前抱腿的動(dòng)作。具體的方法就是兩腿合攏在一起，并且站好，上半身最大限度地向前彎曲，雙手向下伸且放到小腿或是抱住小腿，維持10-15秒。這個(gè)動(dòng)作等同于對(duì)消化器官進(jìn)行按摩，促進(jìn)食物消化。

●快步走：

日常生活中，有些人被便秘問(wèn)題所困擾，長(zhǎng)期以往就會(huì)出現(xiàn)心煩意亂、皮膚狀態(tài)差、口臭、沒(méi)有胃口等問(wèn)題。通過(guò)適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)能夠幫助緩解便秘，比如騎自行車(chē)、快步走、游泳、慢跑等。特別是快步走，可以讓腸道肌肉規(guī)律收縮，促進(jìn)糞便的排泄速度。具體方法是抬頭挺胸收腹，眼睛看著前方，彎曲手臂隨著身體自由擺動(dòng)。但跨步走運(yùn)動(dòng)前還請(qǐng)進(jìn)行5-10分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)程中肌肉出現(xiàn)損傷。

●仰臥起坐：

日常生活中，腹脹是很常見(jiàn)的消化道疾病癥狀，很多腹脹都是因?yàn)橄涣荚斐傻?，并且伴隨有嘔吐、噯氣等問(wèn)題。這類(lèi)人不妨嘗試著進(jìn)行仰臥起坐，不僅能夠提高腹部肌肉力量，促進(jìn)腹部肌肉的脂肪燃燒，還能夠提高消化功能，預(yù)防或緩解腹脹、胃脹以及便秘等問(wèn)題。具體的方法是平躺在床常，頭部和軀干在同一條直線上，眼睛看著前方。左右手交叉放在耳朵旁或胸前，雙腿彎曲呈現(xiàn)90度角，兩腿分開(kāi)和肩膀同寬。用腹部力量緩慢讓肩膀和頭部抬起，讓上半身離開(kāi)床面且保留幾秒鐘，隨后慢慢恢復(fù)原位，整個(gè)過(guò)程中不可發(fā)力過(guò)猛。

●深呼吸：

日常生活中，對(duì)任何食物都沒(méi)有食欲，并且胃口較差時(shí)，不妨嘗試著進(jìn)行深呼吸，可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，幫助調(diào)理脾胃功能，改善食欲，有利于食物的消化和吸收，減輕因?yàn)榫窀叨染o繃而造成的胃痛和消化不良問(wèn)題。具體的做法是用鼻子吸氣，嘴巴呼氣，吸氣的時(shí)候讓腹部慢慢隆起來(lái)，呼氣時(shí)讓腹部收縮，在此期間保持動(dòng)作平穩(wěn)。

●盆底肌鍛煉：

日常生活中，腹瀉不僅會(huì)導(dǎo)致水分流失，體內(nèi)的鈣鐵鉀等礦物質(zhì)也會(huì)隨著一起流失，經(jīng)常會(huì)感到全身乏力和皮膚干燥。不妨嘗試著進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)，可以提高盆骨底力量，預(yù)防膀胱和腸道泄漏。同時(shí)還能改善大便失禁和功能性腹瀉問(wèn)題。具體方法是，排尿時(shí)突然停止，用力的肌肉就是盆底肌，通過(guò)不停收縮放松再收鍛煉盆底肌。

結(jié)語(yǔ)：日常生活中，文中所說(shuō)的幾種運(yùn)動(dòng)能夠輔助治療一些疾病或癥狀。但需要大家注意的是，飯后是不能夠馬上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，還請(qǐng)安排在飯后1-2小時(shí)。因?yàn)樵陲柌鸵活D以后，大量的血液會(huì)流入到胃腸道當(dāng)中，幫助食物消化吸收；若是你飯后立即進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，很容易會(huì)導(dǎo)致消化不良，甚至?xí)驗(yàn)榇竽X或心臟相對(duì)缺血而誘發(fā)心腦血管意外發(fā)生。

來(lái)源：樂(lè)橙健康

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