青島育兒網(wǎng)為大家解答水中減肥舞蹈—健康減肥方法問題，這個問題還有很多人還不知道,現(xiàn)在就讓我們一起來看看吧O(∩_∩)O...

部分欄目內(nèi)容涉及孕育兩性內(nèi)容不建議未成年人觀看，如引起不適請及時關閉網(wǎng)頁！！！

育兒語錄：如果父母和老師對“好孩子”身上存在的問題寬容過多，會使他們的弱點變成隱患，甚至是“定時炸彈”。無批評教育是偽教育。

The Beginning

本文共計558個字，預計閱讀時長2分鐘。

　　減肥舞蹈的訓練場地不僅僅只是在陸地上進行，減肥舞蹈照樣也能在水中進行!水中減肥舞蹈所達到的減肥效果要比一般的減肥舞蹈好很多!這也是一種很好的健康減肥方法!在水中運動，借助水的阻力，能更好的燃燒脂肪!

水中減肥舞蹈—健康減肥方法

　　1、選擇池水不超過胸部的位置，手掌腰的兩側(cè)，做水中伸屈運動。腳趾緊貼池底，做伸、屈膝蓋的動作，使肩膀潛入水中，做時需注意別讓身體往上浮。

　　2、雙手繼續(xù)撐著腰的兩側(cè)，單腳踢水，左右交互踢，盡量將腳抬高。

　　3、雙手上下拍打水面，同時奮力在水中跳躍。剛開始時會因水的阻力而使身體難以伸展，必須時常進行，使得身體慢慢適應。

　　4、以10米為范圍，在水中左右開會橫步走動。這種運動較不易疲勞，而且可消耗不少熱量。

　　5、雙手抓住池邊，然后將雙腳左右交互網(wǎng)后踢，背部要保持挺直，臀部至腳尖不可以彎曲。

　　6、雙手抓著池邊，然后先將左腳作重心坐低，右腳往后拉直，整個動作如同陸上舒展拉根的動作一樣。做動作時背部、膝蓋內(nèi)側(cè)及腿應盡量伸直，左右腿交互重復次動作。

　　7、腳尖離地，使身體浮于水中，然后以腳尖站立，待身體可以平衡時，以腳尖步行

　　水中有氧減肥舞蹈是一項鍛煉背部肌肉線條最好的運動瘦身。而且不會游泳的女生也都能參與其中，每此維持45分鐘的水中有氧舞蹈運動就能輕松消耗300千卡路里的熱量

WWW.52yUer.Cn

UUID:550e8400-e29b-41d4-a716-27950

THE END

人生如落葉，順應自然，隨遇而安，

一切均需隨時，隨地，隨便，更需隨緣。

不為外界的干擾而自尋煩惱，不為外力的侵蝕而自棄，

應像落葉一樣，用自己的一生閃現(xiàn)出四季不同的色彩。

林肯說："一個成大事的人，不能處處計較別人，消耗自己的時間去和別人爭論，無謂的爭論，對自己性情上不但有所損害，而且會失去自己的自製力。只要有可能就對人謙讓一點，與其跟一只狗爭路走，不如讓狗先走一步。如果被狗咬了一口，你即使把這只狗打死，也不能治好你的傷口。"

所屬專題:水中 舞蹈 腳尖 健康 方法 

延伸 · 閱讀

相關知識

中國古代四大美女的健康減肥法本文共計1677個字
室內(nèi)用跳舞毯能減肥嗎？本文共計456個字
減肥舞蹈 10種熱辣舞蹈減肥法
瘦出健康的中藥減肥秘方本文共計549個字
減肥瘦身方法推薦舞蹈減肥法
低碳減肥法健康瘦身新體驗本文共計455個字
健康減肥舞蹈
快樂舞蹈減肥法
鄭多燕減肥舞 減肥舞蹈教學視頻
中藥減肥法教你沖泡7種健康減肥茶本文共計588個字

網(wǎng)址: 水中減肥舞蹈—健康減肥方法本文共計558個字 http://www.gysdgmq.cn/newsview632984.html