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運(yùn)動(dòng)與按摩結(jié)合，消除腰腹贅肉

一、想局部減肥，最有效的方法是持續(xù)每日做運(yùn)動(dòng)：

腰部：

1·屈曲雙膝坐在地上，手指交疊反握，手掌朝外伸直。

2·上半身及兩手臂向左邊輕輕扭轉(zhuǎn)，膝蓋則朝右邊傾倒，維持2—3秒，然后反方向重復(fù)做5次。

腹部：

1.身體向上躺，雙腿合攏提起，與身體呈垂直狀。

2.一邊用口呼氣，雙腿一邊緩慢地向下移動(dòng)，連續(xù)呼吸3—4口氣才完全將雙腿放下，反復(fù)做7—8分鐘。

二、指壓按摩

想腰部有美麗的曲線，采用傳統(tǒng)的穴位指壓，再配合運(yùn)動(dòng)就可以事半功倍！

腰部：

1.首先找出肚臍正后方的“命門穴”，距離“命門穴”兩側(cè)兩個(gè)指頭寬的位置就是“腎俞穴”，而距“腎俞穴”外側(cè)兩個(gè)指頭寬的地方則是“志室穴”。

2.雙腳張開(kāi)站立，雙手叉腰，邊扭轉(zhuǎn)腰部。邊以拇指大力指壓“腎俞穴”及“志室穴”，這有助腰部的肌肉更結(jié)實(shí)和收緊。

腹部：

“水分穴”位于肚臍以上的一根手指寬的地方；“天樞穴”則在肚臍橫向約兩寸的地方。用兩手的食指反復(fù)用力指壓“水分穴”，能避免小腹凸出，另外指壓“天樞穴”則能促進(jìn)廢物排泄。

三、粗鹽按摩

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