厚厚的衣服遮住了身體的脂肪，卻掩蓋不住胖胖的臉，趕緊來個(gè)瘦臉行動(dòng)吧!每日做做臉部運(yùn)動(dòng)，持續(xù)刺激臉部，從此不用遮遮掩掩，勇敢展現(xiàn)自己的嬌俏小臉!

　　普拉提 瘦臉又緊膚

　　臉部上半部的額頭、眼周由于表情肌肉的分布，容易出現(xiàn)抬頭紋、皺眉紋、魚尾紋。此外，隨著年齡的增加，膠原蛋白流失和基底膜結(jié)構(gòu)弱化，會(huì)更凸顯上半臉肌膚組織的“扁平化”，肌膚變薄了，皺紋和松弛也變得明顯，臉瘦的人比較容易出現(xiàn)這些老化狀況。

　　瘦瘦臉易出現(xiàn)的老化情況：細(xì)紋、缺水、臉頰凹陷。

　　改善方法：補(bǔ)充水分、膠原蛋白、抵抗自由基。針對容易出現(xiàn)紋路的眉頭、臉旁輪廓線、笑肌附近、頸部線條進(jìn)行集中護(hù)理。

　　重塑臉部輪廓線，讓臉小一號(hào)：

　　1.利用大拇指、食指、中指三個(gè)指腹的力量，按捏下巴的肌肉。這樣的力道是最合適的。之后延伸到耳下的肌肉，此時(shí)力量可以稍微重一點(diǎn)，促進(jìn)淋巴的循環(huán)。

　　2.在太陽穴附近輕輕按壓，改善眼周的細(xì)小紋路。

　　頸部線條：

　　1.以大拇指、食指、中指的指腹輕捏頸部線條，以平行頸部紋路為主。

　　2.最后延伸到下巴部位的線條即可。

　　雕塑臉部中心線：

　　1.從下巴開始，利用大拇指與食指輕輕捏住下巴的肌膚，不必特別用力，由下往上捏。

　　2.輕捏嘴巴周圍，利用指腹力量，慢慢捏。尤其是法令紋的位置，要更仔細(xì)，就像是要把紋路統(tǒng)統(tǒng)捏消失。

　　3.輕捏額頭部位，記得要停留10秒鐘左右。

　　4.以中指指腹的力量按壓鼻翼兩側(cè)，可以促進(jìn)臉部血液循環(huán)，賦予肌膚活力。

　　臉頰附近的紋路：

　　1.由唇周開始揉捏，改善臉頰附近的紋路現(xiàn)象。同樣利用大拇指、食指、中指的指腹力量。

　　順勢拉到臉頰，再往上到眼尾，在眼部部位，動(dòng)作要更加輕柔，以免弄巧成拙，反而加速皺紋的產(chǎn)生。

　　2.最后將頭低下，運(yùn)用大拇指的力量按壓兩頰中心點(diǎn)。

　　排水按摩 快速瘦臉法

　　瘦臉按摩前，4大重點(diǎn)摘要!

　　★Point 1搭配產(chǎn)品

　　除專用瘦臉?biāo)?，大量緊致精華也很優(yōu)。按摩絕對要隔一層介質(zhì)，才不會(huì)扯出皺紋，如果只為循環(huán)好，一般油脂豐富、延展性高的按摩霜就夠了。

　　但目標(biāo)小臉就要用能排水、代謝脂肪的專用瘦臉?biāo)?，或是奢侈點(diǎn)，利用緊致型精華液來按摩，但因?yàn)槲湛欤恳绕匠６嘁槐丁?/p>

　　★Point 2呼吸頻率

　　深又長的慢呼吸，是吸收與代謝的關(guān)鍵。深深呼氣～吐氣是按摩的鐵則喔，深呼吸能釋放壓力，增加細(xì)胞吸收力，讓按摩霜威力徹底發(fā)揮。

　　醫(yī)學(xué)研究，一天十個(gè)深呼吸，比吃維他命還養(yǎng)生喔!因?yàn)樯詈粑鼤?huì)加速體內(nèi)廢物排出，血液排毒、淋巴排水正常，不正是促進(jìn)小臉的關(guān)鍵嗎!

　　★Point 3力道拿捏

　　排水只要兩分力，拉提可以稍微痛一點(diǎn)。按不同地方、力道就不同，淋巴在皮下很淺的地方，如果是早上訴求的「排水」，只要用指腹輕輕出兩分力，不到痛的程度就夠;

　　如果是晚上的拉提，因?yàn)槟繕?biāo)是深層的肌肉和整骨，就可以用到一點(diǎn)痛的力氣，習(xí)慣力道后可以逐日增加。

　　★Point 4隱性松弛

　　頭骨變松臉就垮，靠整骨重塑小臉。很多人覺得臉隨年紀(jì)變大，除了是水分、廢物、脂肪的代謝變差，還有個(gè)隱藏原因，就是骨頭變松!和臉緊緊相連的23塊頭蓋骨，是支撐圓臉的關(guān)鍵，當(dāng)它的接縫隨年紀(jì)松動(dòng)，臉型也會(huì)走位，靠提拉的手技把頭骨「喬緊」，就能重塑小臉。

　　每日3分鐘.排水按摩

　　P.S：Step1~5要各做五次才夠唷。

　　Step1 挺直鼻梁，消除整臉浮腫

　　中指沿鼻梁慢慢上推，會(huì)有點(diǎn)痛，能加強(qiáng)鼻梁立體，消除臉中水腫

　　Step2 刺激頭皮，帶動(dòng)全臉循環(huán)

　　頭皮血管密布，和臉直接相連，指腹稍微用力壓，能促進(jìn)全臉循環(huán)

　　Step3　按眼周穴，明亮又消水腫

　　上眼皮薄易水腫，姆指從眉頭輕滑到太陽穴，會(huì)感覺雙眼皮變深了

　　Step4　輕按眼眶，散開黑眼圈

　　中指沿眼眶輕按，到太陽穴再停，覺得眼眶熱熱的就代表循環(huán)加速

　　Step5　收緊顴骨，加強(qiáng)臉型緊實(shí)

　　一手壓顴骨邊，一手拉鼻梁，感覺顴骨緊緊的，拉提肉肉的臉頰

　　夜間7分鐘.反重力拉提

　　P.S：Step1~5要各做五次才夠唷。

　　Step1 放松眉心，打開滯留的廢氣

　　壓力會(huì)影響神經(jīng)不自覺皺眉，手指推順眉心郁悶的氣，能放松全臉肌肉

　　Step2 手掌用力，下垂頰肉往上提

　　手掌托住下半臉，手指按住臉頰肉，稍微用力上提，有顴骨提高的感覺

　　Step3 打開顴骨，恢復(fù)嘴角微笑線

　　嘴巴念“一”，掌根扶顴骨邊深呼吸邊往耳朵推，感覺要把顴骨打開

　　Step4 往上推顴骨，兩頰肉感全消

　　嘴巴念“嗚”，配合規(guī)律的深呼吸，用掌根推著顴骨，一次力氣維持五秒

　　Step5 稍用力捏臉緣肉，加強(qiáng)塑型

　　臉緣最容易堆積脂肪，捏一圈，加強(qiáng)代謝與重塑臉型

　　Step6 化解雙下巴，同時(shí)消除頸紋

　　拳頭第二關(guān)節(jié)頂住下巴，邊深呼吸邊上下推，兩手交換做到脖子有點(diǎn)紅

（實(shí)習(xí)編輯：何麗麗）

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