讓大腦放松下來(lái)的辦法有很多，在生活中常用的主要有聽(tīng)音樂(lè)、靜坐冥想、運(yùn)動(dòng)、旅行等方法，都能有效舒緩身心，改善緊張、焦慮的情緒，使大腦放松。

1、聽(tīng)音樂(lè)：在家中營(yíng)造一個(gè)安靜的環(huán)境，尋找一個(gè)舒服的休息姿勢(shì)，坐著或者躺著閉目養(yǎng)神，播放一些舒緩的音樂(lè)，可以讓大腦處于放松狀態(tài)，從而得到休息；

2、靜坐冥想：在安靜舒適的環(huán)境下，整個(gè)人放輕松，做深呼吸，什么也不想，讓大腦放空，或者想象藍(lán)天、白云、鳥(niǎo)語(yǔ)花香等讓人舒適的畫(huà)面，以此達(dá)到大腦放松的目的；

3、運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)能使人的大腦得到放松，還可以鍛煉身體，增加身體的抵抗力，所以平時(shí)可以做一些運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽、慢跑、游泳等，放松大腦和全身；

4、旅行：找一些環(huán)境優(yōu)美的地方旅行，拋開(kāi)繁重的工作和生活，專心享受旅行的快樂(lè)，轉(zhuǎn)換心情，愉悅大腦，從而達(dá)到大腦放松的目的；

5、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和作息習(xí)慣：早睡早起，避免熬夜，睡前1小時(shí)盡量不玩手機(jī)，選擇看一些書(shū)籍讓大腦放松，使身體可以達(dá)到入睡的狀態(tài)。平時(shí)盡量清淡飲食，注意營(yíng)養(yǎng)搭配，減輕身體的負(fù)擔(dān)，提高自身的抵抗能力，也可以達(dá)到讓大腦放松的目的。

另外，通過(guò)頭部按摩等方式，也可以使大腦放松。建議根據(jù)自己的情況以及興趣愛(ài)好，選擇合適的方法，放松大腦，緩解疲勞。

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