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　　高血壓患者的運動方式，一個就是原則上是一個輕中體力的活動，運動形式是比較合理的，輕中體力的一個有氧運動對機體健康是有益的。比如說像氣功、打太極拳，快步走、慢跑、游泳、騎單車、騎自行車這些輕松體的活動都是比較合適的運動方式。我們特別反對這種無氧運動，比較典型的像馬拉松的長跑，這就典型的無氧運動，乳酸產(chǎn)生很多對機體的健康狀態(tài)是不易的。

　　還有包括過度的負重的這種鍛煉，像舉重這種運動里邊對機體是不健康的。那么這種運動方式里邊，我們通常運動的時間每次建議是30~60分鐘，還有就是一周當中運動的次數(shù)要有5次就可以了。再有在運動方式里邊一定要結合病人的實際情況，如果患者是老年又有好多的慢性病，那么這種運動的方式還要做適當?shù)恼{整。

　　專家提示：高血壓患者的運動方式以輕中體力的活動為主，輕中體力運動是有氧運動，對機體健康是有益的，如氣功、太極拳、快步走、慢跑、游泳、騎單車、騎自行車等。運動的時間建議是30-60分鐘，一周5次即可。如果患者是老年人，又有其他慢性病，那么運動的方式還要做適當?shù)恼{整。

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