昨天的氣溫6℃，寒風(fēng)呼呼，高血壓患者李大娘一大早到店復(fù)查血壓。

雖然天氣很冷，但想著要測量血壓，就咬咬牙出門了。

是說天氣冷容易感冒嗎？

那我應(yīng)該注意什么呢？

冬季氣溫下降明顯，人體血管受寒收縮，血管壁所受的壓力就會增大；同時低溫還可以使體表的血管彈性降低，外周阻力增加，容易使血壓升高，導(dǎo)致腦血管破裂出血。

高血壓患者不注意冬季護(hù)理，還很容易誘發(fā)心腦血管疾病，比如腦梗塞。因此，高血壓患者在冬季需要特別注意自我保健。

1合理戶外活動

高血壓患者在冬季應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行運動，提高自身免疫力，但要注意在陽光下運動，晨練的時間不宜過早，以免冷空氣對血管、呼吸道的刺激過度，導(dǎo)致病情加重，或誘發(fā)腦梗塞或心梗。

建議：早上8：00-9：00進(jìn)行戶外活動，在陽光下可以選擇散步、打太極等有氧鍛煉。

2適宜的室內(nèi)環(huán)境

高血壓患者適應(yīng)寒冷的能力和調(diào)控血壓的能力比較差，血壓容易波動，因此室內(nèi)要保持合理的溫差，外出時的穿戴不要過少。

建議：室內(nèi)溫度保持在18-25℃，原因在于低于18℃人體感覺寒涼，高于25℃容易燥熱。并且需要經(jīng)常通風(fēng)換氣，室內(nèi)的溫度比室外溫度高8℃左右。天氣驟冷、寒風(fēng)大的時候減少外出，如要外出應(yīng)該戴上圍巾、帽子、手套或口罩。

3清淡、富含營養(yǎng)的飲食

高血壓患者在冬天不要多吃肥牛肉、涮羊肉、動物內(nèi)臟火鍋，少吃咸的食物，以免形成高脂血癥或動脈粥樣硬化。

建議：合理飲食，多吃水果跟蔬菜，比如芹菜、菠菜、番茄、苦瓜、佛手瓜、黑木耳、洋蔥等。

4 定期進(jìn)行體格檢查

人體在冬季的新陳代謝會減慢，高血壓患者在入冬前應(yīng)該去醫(yī)院做一次身體健康，以后尤其要經(jīng)常測量血壓。同時要堅持服藥，不要盲目服藥或停藥。

建議：聽從醫(yī)生的建議堅持服藥，不要模仿別人服藥或擅自停藥，以免血壓控制不達(dá)標(biāo)或反復(fù)波動加重病情。

5 注意洗浴安全

高血壓患者冬天洗澡尤其需要注意不能空腹洗澡，因為洗澡過程中會消耗很多熱量。另外，水溫不宜過高，避免血壓短時間升高。長時間泡澡極容易引起大腦暫時性缺血，容易誘發(fā)腦梗塞。

建議：泡澡的時間控制在30min內(nèi)，洗澡后應(yīng)該休息30min左右。老年性高血壓患者冬天洗澡時，不要鎖死浴室的門，同時家里最好有人在，即使出現(xiàn)問題也能及時解決。

參考文獻(xiàn)

[1]黃延萍.高血壓患者的冬季安全保健[J].基層醫(yī)學(xué)論壇,2011,15(21):676.

心康中心簡介

心康中心聚焦在門店慢病會員的服務(wù)，以患者為中心，輸出各個慢病病種的專業(yè)藥事服務(wù)整體解決方案，構(gòu)建零售藥店專業(yè)藥學(xué)服務(wù)的場景，通過專業(yè)藥事服務(wù)提升顧客用藥依從度。

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