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高血壓患者冬季保健有妙計(jì)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月19日 10:42

【心康慢病說(shuō)】//【情景回放】//

昨天的氣溫6℃，寒風(fēng)呼呼，高血壓患者李大娘一大早到店復(fù)查血壓。

小馨李大娘，天氣那么冷趕緊進(jìn)店暖和先。

雖然天氣很冷，但想著要測(cè)量血壓，就咬咬牙出門(mén)了。

李大娘

小馨血壓可以等天氣暖和點(diǎn)再測(cè)的，這么冷的天氣出門(mén)對(duì)您的影響太大了。

是說(shuō)天氣冷容易感冒嗎？

李大娘

小馨容易感冒是一方面，另一方面是寒冷容易引起血壓的變動(dòng)，您尤其需要注意呀。

那我應(yīng)該注意什么呢？

李大娘

小馨外出時(shí)候要做好保暖，活動(dòng)也要選溫暖的天氣。//【專(zhuān)員指導(dǎo)】//

冬季氣溫下降明顯，人體血管受寒收縮，血管壁所受的壓力就會(huì)增大；同時(shí)低溫還可以使體表的血管彈性降低，外周阻力增加，容易使血壓升高，導(dǎo)致腦血管破裂出血。

高血壓患者不注意冬季護(hù)理，還很容易誘發(fā)心腦血管疾病，比如腦梗塞。因此，高血壓患者在冬季需要特別注意自我保健。

//【高血壓冬季保健措施】//

1合理戶外活動(dòng)

高血壓患者在冬季應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，提高自身免疫力，但要注意在陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)，晨練的時(shí)間不宜過(guò)早，以免冷空氣對(duì)血管、呼吸道的刺激過(guò)度，導(dǎo)致病情加重，或誘發(fā)腦梗塞或心梗。

建議：早上8：00-9：00進(jìn)行戶外活動(dòng)，在陽(yáng)光下可以選擇散步、打太極等有氧鍛煉。

2適宜的室內(nèi)環(huán)境

高血壓患者適應(yīng)寒冷的能力和調(diào)控血壓的能力比較差，血壓容易波動(dòng)，因此室內(nèi)要保持合理的溫差，外出時(shí)的穿戴不要過(guò)少。

建議：室內(nèi)溫度保持在18-25℃，原因在于低于18℃人體感覺(jué)寒涼，高于25℃容易燥熱。并且需要經(jīng)常通風(fēng)換氣，室內(nèi)的溫度比室外溫度高8℃左右。天氣驟冷、寒風(fēng)大的時(shí)候減少外出，如要外出應(yīng)該戴上圍巾、帽子、手套或口罩。

3清淡、富含營(yíng)養(yǎng)的飲食

高血壓患者在冬天不要多吃肥牛肉、涮羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟火鍋，少吃咸的食物，以免形成高脂血癥或動(dòng)脈粥樣硬化。

建議：合理飲食，多吃水果跟蔬菜，比如芹菜、菠菜、番茄、苦瓜、佛手瓜、黑木耳、洋蔥等。

4 定期進(jìn)行體格檢查

人體在冬季的新陳代謝會(huì)減慢，高血壓患者在入冬前應(yīng)該去醫(yī)院做一次身體健康，以后尤其要經(jīng)常測(cè)量血壓。同時(shí)要堅(jiān)持服藥，不要盲目服藥或停藥。

建議：聽(tīng)從醫(yī)生的建議堅(jiān)持服藥，不要模仿別人服藥或擅自停藥，以免血壓控制不達(dá)標(biāo)或反復(fù)波動(dòng)加重病情。

5 注意洗浴安全

高血壓患者冬天洗澡尤其需要注意不能空腹洗澡，因?yàn)橄丛柽^(guò)程中會(huì)消耗很多熱量。另外，水溫不宜過(guò)高，避免血壓短時(shí)間升高。長(zhǎng)時(shí)間泡澡極容易引起大腦暫時(shí)性缺血，容易誘發(fā)腦梗塞。

建議：泡澡的時(shí)間控制在30min內(nèi)，洗澡后應(yīng)該休息30min左右。老年性高血壓患者冬天洗澡時(shí)，不要鎖死浴室的門(mén)，同時(shí)家里最好有人在，即使出現(xiàn)問(wèn)題也能及時(shí)解決。

參考文獻(xiàn)

[1]黃延萍.高血壓患者的冬季安全保健[J].基層醫(yī)學(xué)論壇,2011,15(21):676.

心康中心簡(jiǎn)介

心康中心聚焦在門(mén)店慢病會(huì)員的服務(wù)，以患者為中心，輸出各個(gè)慢病病種的專(zhuān)業(yè)藥事服務(wù)整體解決方案，構(gòu)建零售藥店專(zhuān)業(yè)藥學(xué)服務(wù)的場(chǎng)景，通過(guò)專(zhuān)業(yè)藥事服務(wù)提升顧客用藥依從度。