目前有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，頸椎病的發(fā)病趨于低齡化，越來越多的人在大學(xué)階段就患上頸椎病。想要預(yù)防頸椎病，除了調(diào)整坐姿、避免久坐，還可以嘗試一下普拉提鍛煉法。

1、身體站立，雙腳與肩同寬，一手貼近褲縫，另一手放于頭部一側(cè)，手部微微用力輔助頭部向側(cè)斜方伸展。伸拉時呼氣，還原吸氣。

2、15～20秒一組，每天三組左右，左右交替進(jìn)行。

1、吸氣，單手撐地，脊柱保持平直，另一手臂向上伸展垂直于地面。呼氣，抬起的手臂向下伸向下腹部方向，同時脊柱轉(zhuǎn)動。吐氣還原。

2、10～15次每組，每天3～4組，左右交替進(jìn)行。

1、吸氣仰臥，肩背貼地，膝關(guān)節(jié)彎曲90度，雙腿與肩同寬平放于地面;呼氣，收緊腹部，骨盆緩緩抬起，脊柱一節(jié)節(jié)抬起離開地面至大腿與身體呈直線。吸氣保持動作;呼氣，脊柱一節(jié)節(jié)放下至還原。

2、10～15次每組，每天3～4組，左右交替進(jìn)行。

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