核心提示：　長(zhǎng)期不吃晚飯不能起到減肥的作用，反而對(duì)胃對(duì)身體有損害。早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少，這句俗語(yǔ)很多減肥人士會(huì)以為不吃晚飯，會(huì)讓減肥更快速。實(shí)際上這是一個(gè)減肥誤區(qū)，長(zhǎng)期不吃晚飯是不能夠減肥的，只有符合科學(xué)健康減脂原理，才能真正的減脂。

　　不吃晚飯減肥會(huì)失眠是怎么回事

　　飲食是減肥當(dāng)中必需要控制的一個(gè)方面，而很多人為了快速瘦身所以干脆節(jié)食，一般來(lái)說(shuō)大多數(shù)人節(jié)食的時(shí)候會(huì)選擇不吃晚飯，然而有些人會(huì)出現(xiàn)失眠的情況。

　　吃晚飯是增加機(jī)體的代謝需要，不吃晚飯如果晚上睡覺(jué)餓的話那就影響睡眠了。不過(guò)一般自己能感覺(jué)的到，一般失眠是神經(jīng)方面的原因，比如精神亢奮，或者憂郁情緒低落。不吃飯補(bǔ)充不了能量，神經(jīng)一直保持興奮，即便是睡覺(jué)的時(shí)候不活動(dòng)，但大腦還是在活動(dòng)的，身體得不到正常休息，會(huì)產(chǎn)生饑餓感，會(huì)失眠。再說(shuō)不吃晚飯也會(huì)影響健康。

　　人在饑餓時(shí)，消化系統(tǒng)會(huì)自動(dòng)活躍起來(lái)，同時(shí)給大腦發(fā)出信號(hào)，要求補(bǔ)充食物，大腦神經(jīng)處于興奮狀態(tài)。如果不及時(shí)補(bǔ)充食物，大腦神經(jīng)會(huì)一直處于活躍狀態(tài)，從而就會(huì)引起失眠，即便是睡覺(jué)的時(shí)候不活動(dòng)，但大腦還是在活動(dòng)的，身體得不到正常休息，第二天身體會(huì)感覺(jué)很累，工作學(xué)習(xí)效率更低，所以不吃晚餐的危害真的很多，我們平時(shí)就有失眠的情況，而且還不愿意吃晚飯的話，就趕緊戒掉這個(gè)壞習(xí)慣吧。

　　不吃晚飯減肥健康嗎

　　不吃晚飯并不是一種健康的減肥方式，相反還有可能傷害身體。

　　晚上不吃飯能減肥，但對(duì)胃不好。不吃晚飯不算節(jié)食，嚴(yán)格來(lái)說(shuō)也是屬于控制飲食，只要白天有正常吃午餐給身體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)晚飯是可以不吃的，晚飯不吃是可以達(dá)到減肥的效果的，但是如果感覺(jué)到特別的餓就對(duì)身體不好了，所以你可以晚餐時(shí)間吃一個(gè)水果來(lái)代餐，這樣既不會(huì)饑餓，也可以一樣達(dá)到瘦身的效果。

　　晚餐和早餐、午餐一樣，都可以為人體提供能量。不吃晚飯，胃酸也會(huì)照常分泌，但因?yàn)闆](méi)有食物提供分解，長(zhǎng)此以往，胃酸會(huì)傷害胃黏膜，久而久之，很容易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍，抵抗力減弱。所以，胃不好的人，三餐要按時(shí)吃。不吃晚飯容易誘發(fā)低血糖，導(dǎo)致器官營(yíng)養(yǎng)供給不夠，人體的抵抗力也會(huì)隨之下降。特別是中老年人，營(yíng)養(yǎng)不容易吸收，所以晚餐一定要吃。想要通過(guò)不吃晚餐養(yǎng)生的人，可以把重點(diǎn)放在晚餐吃什么上面。

　　不吃晚飯減肥的危害

　　傷胃

　　長(zhǎng)期不吃晚飯不能起到減肥的作用，反而對(duì)胃對(duì)身體有損害。早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少，這句俗語(yǔ)很多減肥人士會(huì)以為不吃晚飯，會(huì)讓減肥更快速。實(shí)際上這是一個(gè)減肥誤區(qū)，長(zhǎng)期不吃晚飯是不能夠減肥的，只有符合科學(xué)健康減脂原理，才能真正的減脂。

　　減水不減脂

　　長(zhǎng)期不吃晚飯反而長(zhǎng)胖如果你不吃晚飯將會(huì)導(dǎo)致身體長(zhǎng)達(dá)十個(gè)小時(shí)左右的空腹期，不僅容易得胃病而且還極容易變的更胖，因?yàn)槿梭w的運(yùn)作是需要能量，晚餐長(zhǎng)期不攝入食物，會(huì)讓你早飯、中飯攝入食物的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，反而會(huì)長(zhǎng)肉，體重會(huì)增加了。雖然你堅(jiān)持一段時(shí)間不吃晚飯能達(dá)到體重減輕的效果，但是身體的肌肉會(huì)被消融掉，從而影響了身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)能，降低了新陳代謝的速度，對(duì)減肥有阻礙作用，而且一旦恢復(fù)飲食，反彈速度是非?？斓摹Ｓ纱擞^之，減肥最好合理安排飲食為佳，晚上少吃，千萬(wàn)不能不吃，以清淡的粥類、菜類為主。

　　影響睡眠

　　當(dāng)人體晚上加班或娛樂(lè)后，由于消耗能量，會(huì)自然的產(chǎn)生饑餓感，消化系統(tǒng)會(huì)自動(dòng)活躍起來(lái)，給大腦信號(hào)“要求吃飯”，這時(shí)候堅(jiān)持不吃飯補(bǔ)充能量，晚上會(huì)失眠的，因?yàn)樯窠?jīng)一直保持興奮，即便是睡覺(jué)的時(shí)候不活動(dòng)，但大腦還是在活動(dòng)的，身體得不到正常休息，第二天身體會(huì)感覺(jué)很累，工作學(xué)習(xí)效率

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