對于減肥時期的飲食來說，人們往往比較關(guān)注飲食的熱量，像番茄醬這種比較甜的醬料，我們往往很少去吃，因為它屬于高糖高熱量的食物，很多人對番茄醬的誤解非常的深，但相對來說，番茄醬中的甜味可以調(diào)節(jié)我們的心情，而且能夠為身體補充番茄紅素等等的營養(yǎng)成分，常吃番茄醬的話對身體健康有益處，同時也是有利于減肥的，只不過吃的方式非常的重要，接下來小編回來給大家具體說說，番茄醬的幾種吃法，幫助大家在減肥時期吃的更健康，有助于刺激食欲。

【1】蔬菜沙拉

蔬菜沙拉應(yīng)該是很多人在減肥時期都會使用到的減肥餐，但我們需要知道的是，蔬菜沙拉是非常容易發(fā)胖的，尤其是在加入了很多沙拉醬或者知識之后，蔬菜沙拉的熱量就會直線提高，相對于沙拉醬來說，番茄醬也能夠起到調(diào)味的作用，與此同時熱量相對來說比較低，如果覺得番茄醬比較甜蜜的話，也可以使用番茄沙司，番茄沙司當(dāng)中含有檸檬酸鹽等調(diào)味品，可以更好的調(diào)和蔬菜水果的味道，還能夠補充鈉離子等等。

【2】炒青菜

到番茄很多人都會想到雞蛋，但其實番茄醬如果來炒雞蛋的話，就會導(dǎo)致我們攝入的熱量比較高，所以更建議用番茄醬去炒青菜，可以增加食物的甜味，與此同時也不會使我們攝入的熱量太高，青菜本身的熱量就比較低，你只好食用油的使用量去清炒青菜的同時加入一些番茄醬，調(diào)味的話口感也比較好，也不會使人們特別容易發(fā)胖。

【3】番茄湯面

在日常生活中，應(yīng)該也有部分人會自己去制作番茄醬，這樣做出來的番茄醬口感特別好，其實我們也可以用自制的番茄醬去制作番茄湯面，一方面湯面的營養(yǎng)價值比較充足，另一方面即使在加入了番茄醬之后，食物的熱量也不會大幅度的提升，我們需要注意的是，自制番茄醬非常的容易腐敗，尤其是在天氣炎熱的夏天最好在制作完成之后放入冰箱當(dāng)中冷藏，而且要盡快的去使用，不要放了，過久之后再去使用，可能會出現(xiàn)發(fā)霉等等，不適宜被我們食用了。

總的來說，番茄醬并不是減肥時期完全不能吃的一種食物，同時番茄醬還能給我們的身體提供維生素和礦物質(zhì)等等，尤其是自制的番茄醬，非常的營養(yǎng)和健康，在減肥時期是可以適量食用的，只要食用方法得當(dāng)，很難使人們出現(xiàn)發(fā)胖。

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網(wǎng)址: 老吾老：減肥時期不能吃番茄醬？別誤會了，這樣吃很難發(fā)胖 http://www.gysdgmq.cn/newsview669060.html