愛美女性在每個(gè)季節(jié)，都會(huì)有自己喜歡的裙子?？墒?，腿粗的話怎么辦呢?如何瘦腿呢?瑜伽是一種有效瘦腿的方法，那瘦腿瑜伽該怎樣練習(xí)呢?今天小編為大家詳細(xì)介紹，瑜伽初級(jí)教程，讓您輕松瘦腿。

瑜伽初級(jí)教程，瑜伽瘦腿：

1.雙腿與肩同寬站立，均勻呼吸后開始提起腳跟，繃緊腿部肌肉，挺胸收腹，雙手上舉，五指分開指向天空，盡量保持10分鐘。

2.收回雙手后并攏雙腿，彎腰雙手撐地，腿部盡量向兩半張開。

3.半躺后上舉雙腿，前后晃動(dòng)雙腿，交叉運(yùn)動(dòng)。

4.分開雙腿后坐直身體，上半身向下壓，兩手抓著腳尖，接著再調(diào)整呼吸收回上半身，靜坐2分鐘。

做瑜伽動(dòng)作時(shí)不要躁進(jìn)，循序漸進(jìn)是最好的運(yùn)動(dòng)方式。而且不要過(guò)量運(yùn)動(dòng)，量力而行即可。

上述天學(xué)習(xí)的瑜伽初級(jí)教程簡(jiǎn)單易懂，操作非常方便!快點(diǎn)開始學(xué)習(xí)瘦腿瑜伽吧，讓美腿輕松秀出來(lái)。

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