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哪些方法讓你永葆年輕

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2012年06月22日 14:19

　　女人如何才能永葆年輕呢？下面您介紹六大妙招，讓你永遠(yuǎn)二十歲。

　　1、保持身體充足的水分

　　充足的水分是女人年輕的保障，女人會(huì)因?yàn)槿彼鴮?dǎo)致肌膚“萎縮”，失去水嫩的光澤，辦公室里的人往椅子上一坐，幾乎很難再讓他起來(lái)，這個(gè)時(shí)候，肌膚正在因?yàn)槿鄙偎致淖兊酶稍?，女人要做的是，至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道。補(bǔ)充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過(guò)于黏稠。血液黏稠會(huì)加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來(lái)臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。一定是要無(wú)污染山泉水，這點(diǎn)很重要因?yàn)樗械奈⒘吭睾偷V物質(zhì)是皮膚最需要的。

　　2、清晨醒來(lái)時(shí)多吃食物

　　這是更快燃燒脂肪至關(guān)重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。早餐在飲食計(jì)劃中，起著決定性的作用。人處于睡眠狀態(tài)時(shí)，新陳代謝的速度會(huì)達(dá)到最低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會(huì)逐漸回復(fù)正常水平。

　　醒來(lái)后越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個(gè)晨練愛好者，運(yùn)動(dòng)前要保證吃一個(gè)香蕉，運(yùn)動(dòng)后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個(gè)熟雞蛋和一碗粥、面包，都是早餐不錯(cuò)的選擇。

　　3、夜晚清潔很重要

　　睡前必須把皮膚清洗干凈，盡量選擇香料少的潔面產(chǎn)品，用中指和食指在部由上往下，由內(nèi)往外輕輕按摩。油性的皮膚使用面刷可獲得良好的效果。按摩后一定要用清水洗干凈。

　　4、必須睡足夠的時(shí)間

　　女性的睡眠時(shí)間不能過(guò)晚，尤其別超過(guò)晚上11時(shí)，因?yàn)閺耐砩?0時(shí)到第二天早上5時(shí)，是皮膚修復(fù)的最佳時(shí)間，而睡眠中的修復(fù)才有效。如果入睡時(shí)間超過(guò)了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再長(zhǎng)，也已經(jīng)錯(cuò)過(guò)了皮膚的最佳保養(yǎng)時(shí)間。

　　5、和孩子一樣喝奶

　　一天喝三杯酸奶的女人，會(huì)比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當(dāng)著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷類食品食用，會(huì)更好地發(fā)揮效果。

　　6、來(lái)不及吃早餐別空手上班

　　如果你來(lái)不及吃早餐，應(yīng)事先準(zhǔn)備好一個(gè)粗糧面包、一點(diǎn)水果，如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。這樣，餓的時(shí)候，就能隨手取到一份強(qiáng)力早餐，為身體及時(shí)“加油”。

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉素玲）

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