首頁資訊【步驟圖】健康低卡—冬季熱飲^

【步驟圖】健康低卡—冬季熱飲^

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月20日 12:57

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冬天來啦！分享些我特別愛喝的幾種煮的水和五谷飲品吧！都是很有營養(yǎng)的食材，搭配出的不一樣的味道，重點(diǎn)是簡(jiǎn)單、解渴、還養(yǎng)生！平?；丶蚁葻蹂佒笊希偃ッe的事情，我也很少喝白開水，每天變著花樣放點(diǎn)不一樣的食材，喝出不同的味道。全部無糖、無糖、無糖！一共十幾種吧，持續(xù)更新！小花為了記錄自己的低卡飲食，寫了個(gè)公眾號(hào)，喜歡可以去找我。 ?【公眾號(hào)：廚小花】，上百道菜譜哦

用料

健康低卡—冬季熱飲^_^持續(xù)更新的做法步驟

步驟 1

純奶手撕吐司的做法步驟1

1 山藥芡實(shí)枸杞水幾片淮山藥，一小把芡實(shí)，幾顆枸杞，隔水燉鍋一個(gè)小時(shí)！當(dāng)然各式養(yǎng)生壺都可以呀！淮山藥，絕對(duì)是養(yǎng)生之首了，補(bǔ)氣、健脾，每個(gè)月大姨媽結(jié)束我都會(huì)煮這個(gè)水來補(bǔ)氣血！芡實(shí)，又叫雞頭米，健脾去濕氣，再加上幾顆枸杞，絕對(duì)的好營養(yǎng)，味道微甜，我很喜歡的！

步驟 2

純奶手撕吐司的做法步驟1

2 南瓜豆?jié){ 材料：黃豆、南瓜、水黃豆一小把，隔夜泡水，南瓜蒸熟，黃豆放少許水電飯煲或者鍋里煮20分鐘，放入攪拌機(jī)加入適量溫水，完成。我放的水比較少，有些像潤(rùn)滑細(xì)膩的奶昔了，放點(diǎn)即時(shí)燕麥片，南瓜甜度恰到好處，很好喝哦！

步驟 3

純奶手撕吐司的做法步驟1

3 玫瑰蒲公英陳皮飲蒲公英，清熱解毒，抗菌利尿，對(duì)乳腺也特別有好處，保溫杯出門前直接泡水都很不錯(cuò)，味道很香，我又加了陳皮，健脾化痰，兩個(gè)一起泡水十多分鐘，打開蓋子，放入玫瑰花，我用的是金邊玫瑰，疏肝解郁，調(diào)經(jīng)，這個(gè)要后放，泡水幾分鐘后就可以喝啦！！絕對(duì)的女士最佳飲品之一了。

步驟 4

純奶手撕吐司的做法步驟1

4 黑芝麻核桃露材料：黑芝麻一小把，核桃四個(gè)，糯米粉兩小勺鍋里放少許水，放入兩小勺糯米粉，攪拌均勻煮10分鐘，倒入攪拌機(jī)，放入核桃和黑芝麻，加入適量溫水，完成。放糯米粉就是讓整個(gè)芝麻核桃露粘稠感更好一些，也可以放一勺米飯，都可以的呀！口感和小時(shí)候的黑芝麻糊沒兩樣，就是不甜，喜歡甜的可以自己放蜂蜜或者糖哦！咱不去喝六個(gè)核桃，自己來做??！

步驟 5

純奶手撕吐司的做法步驟1

5 枸杞百合梨水我們經(jīng)?？吹降娘嬈肥倾y耳雪梨湯，雪梨，超市好像很少看到，銀耳，也沒大家說的那么神奇，什么喝掉這一碗，勝過敷面膜，不要每天喝太多，適量就好，而且有痰濕的人銀耳要少喝一些。食物，本是一點(diǎn)一滴改善我們的身體，切勿盲目貪多。梨，可以是雪梨，皇冠梨，我覺得都可以，鴨梨不太合適，煮完味道有些酸酸的，百合養(yǎng)陰潤(rùn)肺，梨煮水真的很香??！甜甜的又不膩，根本沒有放冰糖的必要。

步驟 6

純奶手撕吐司的做法步驟1

6 紫薯山藥飲紫薯、山藥蒸熟，放進(jìn)攪拌機(jī)，放入溫水，攪拌完成！很好喝哦，如果覺得不夠甜，可以放幾顆紅棗增加甜度。

步驟 7

純奶手撕吐司的做法步驟1

7 赤小豆薏米水赤小豆和薏米，妥妥的祛濕消腫達(dá)人，赤小豆是長(zhǎng)長(zhǎng)的，不是紅豆，薏米要小火鍋里炒一下，變成微黃色，這樣涼性才會(huì)減弱?？梢约由霞t棗增加甜度，三樣泡水一晚，燉鍋煮水一小時(shí)。紅棗要掰開泡水，再煮可以減少紅棗的熱性，喝了不會(huì)上火，這個(gè)我也是聽別人說的，我每次都是這樣做的。

步驟 8

純奶手撕吐司的做法步驟1