在排除疾病影響的條件下，通過(guò)調(diào)節(jié)飲食，合理增加運(yùn)動(dòng)量，則體重減輕4-6斤為正常。有研究認(rèn)為，對(duì)于體重基數(shù)較大者，每個(gè)月的減重目標(biāo)設(shè)定在自身體重的5%左右，通過(guò)控制飲食、加強(qiáng)鍛煉，比較容易實(shí)現(xiàn)。減重應(yīng)制定長(zhǎng)遠(yuǎn)的計(jì)劃，不可一蹴而就，更不能采取不科學(xué)、盲目的減重方法，否則容易造成不良后果。

標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)參考BMI值，即BMI(kg/m^2)＝體重(kg)/身高(m)^2，數(shù)值穩(wěn)定在18.5-23.9為正常，可根據(jù)正常值推算自己相對(duì)標(biāo)準(zhǔn)的體重。

通過(guò)保持正常的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)及微量元素等營(yíng)養(yǎng)元素的攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖等飲食，如炸雞、披薩、酒精、肥肉、蛋糕等，減少身體對(duì)脂肪和糖分的吸收，有利于減重。運(yùn)動(dòng)方面，可以采取晨跑、散步、快走、游泳、打羽毛球等，有助于增強(qiáng)心肺功能，減少體內(nèi)脂肪堆積。

在沒(méi)有特殊干預(yù)的情況下，體重在1個(gè)月內(nèi)無(wú)故減輕超過(guò)10斤，且有持續(xù)下降的現(xiàn)象，考慮可能與甲狀腺功能亢進(jìn)、結(jié)核病、腫瘤等疾病有關(guān)，此時(shí)患者可及時(shí)前往醫(yī)院就診，以排除此類器質(zhì)性病變。

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