做好健身房里的運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防工作是相當(dāng)重要的。針對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷，教練員在認(rèn)真進(jìn)行研究的同時(shí)，積極采取相對(duì)的措施進(jìn)行預(yù)防。要針對(duì)學(xué)員的特點(diǎn)、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的類(lèi)別、場(chǎng)地器材的條件等進(jìn)行科學(xué)分析，從中尋找那些主要導(dǎo)致?lián)p傷的頻發(fā)傾向，以制定合理有效的措施，使損傷的可能降到最低點(diǎn)。

　　1. 全面準(zhǔn)確了解學(xué)員的健康狀況。

　　這是做好預(yù)防工作的前提。這一工作需從兩方面著手。第一是建立學(xué)員健康檔案;第二是深入實(shí)際生活和學(xué)員接觸、交流，掌握他們的疾病、異常情況，以便在制定適合于大多數(shù)學(xué)員情況的計(jì)劃之外，針對(duì)這些身體異常的學(xué)員進(jìn)行特殊的安排，以利于他們安全地進(jìn)行有益的活動(dòng)，減少因身體條件所造成的運(yùn)動(dòng)損傷。

　　2. 合理制定計(jì)劃，認(rèn)真勘察場(chǎng)地、器材。

　　有很多的損傷是因?yàn)橛?jì)劃不周而引起的。例如，訓(xùn)練課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、強(qiáng)度等超過(guò)了學(xué)員一定年齡階段應(yīng)有的能力，或超過(guò)學(xué)員的訓(xùn)練水平;在技術(shù)教學(xué)中采用的方法不合理，超過(guò)了學(xué)員的技術(shù)、技能水平等。那么，在組織教學(xué)、訓(xùn)練時(shí),要對(duì)這方面的問(wèn)題進(jìn)行仔細(xì)研究，合理地計(jì)劃、安排，使之按程序、有階段地進(jìn)行。

　　在計(jì)劃安排中，一個(gè)重要的內(nèi)容是要對(duì)場(chǎng)地和器材進(jìn)行精心布置和仔細(xì)檢查。對(duì)有損壞的器材要果斷停止使用，某些功能不全、固定不穩(wěn)的器材須修善后再用。此外，在對(duì)場(chǎng)地、器材進(jìn)行布置時(shí)，還要充分考慮到它與運(yùn)動(dòng)人數(shù)、教學(xué)組織的關(guān)系。

　　3. 重視學(xué)員運(yùn)動(dòng)能力培養(yǎng)，發(fā)展學(xué)員身體素質(zhì)。

　　由于學(xué)員體能或體力差而引起的運(yùn)動(dòng)受傷，是所有運(yùn)動(dòng)損傷中占比例最大的，同時(shí)也是我們?cè)诮虒W(xué)、訓(xùn)練中所難以一時(shí)解決的問(wèn)題。因此，作為教育工作者、一個(gè)專(zhuān)業(yè)的教練，應(yīng)在教學(xué)、訓(xùn)練中善于根據(jù)不同年齡、性別的學(xué)員進(jìn)行運(yùn)動(dòng)情緒、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的合理調(diào)控，并把重點(diǎn)放在發(fā)展學(xué)員自身的運(yùn)動(dòng)靈敏性、耐力、力量、柔韌性、平衡性、協(xié)調(diào)性，以及跑、跳、投等身體素質(zhì)和培養(yǎng)基本的活動(dòng)能力方面，使之貫穿在整個(gè)教學(xué)與訓(xùn)練活動(dòng)中。

　　4.加強(qiáng)教育，引導(dǎo)學(xué)員掌握自我保護(hù)和合理助人的方法。

　　想在運(yùn)動(dòng)中完全避免失手、過(guò)度發(fā)力、肌肉疲勞是非常困難的，因此，要引導(dǎo)學(xué)員掌握安全自我保護(hù)身體的運(yùn)動(dòng)技巧，以防止損傷的出現(xiàn)或減輕損傷的程度。當(dāng)遇到事故發(fā)生時(shí)，要給予及時(shí)的合理指導(dǎo)，并傳授給他們互相救助的方法，避免較大損傷的出現(xiàn)。此外，進(jìn)行必要的責(zé)任感、安全感教育也是相當(dāng)重要的。

（實(shí)習(xí)編輯：古茜文）

39健康網(wǎng)(www.39.net)專(zhuān)稿，未經(jīng)書(shū)面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

健身房運(yùn)動(dòng)，如何避免損傷？
健身房運(yùn)動(dòng)如何避免損傷
運(yùn)動(dòng)損傷應(yīng)如何預(yù)防
如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷?常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷有哪些?如何處理?
如何預(yù)防跑步中損傷？
青少年如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷
運(yùn)動(dòng)員如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷
如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷
如何有效的預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷
如何預(yù)防跑步損傷，做到無(wú)傷跑步？

網(wǎng)址: 如何預(yù)防健身房?jī)?nèi)的損傷 http://www.gysdgmq.cn/newsview683967.html