都知道跑步養(yǎng)生，但究竟是晨跑好還是夜跑好？一文告知你答案！

生活中很多人都喜歡跑步，而每天適當(dāng)?shù)呐懿?，可以起到燃脂瘦身的作用，還能夠提高心肺功能，并且促使血液循環(huán)以及提升新陳代謝和消化速度，能夠維持體內(nèi)各個器官和系統(tǒng)的正常功能。

只是在跑步時，有很多人喜歡晨跑，而有些人喜歡夜跑。那么，到底是晨跑好還是夜跑好呢？

晨跑好還是夜跑好？

晨跑好還是夜跑好，并沒有具體的答案，一切要根據(jù)自身的體質(zhì)，以及對于跑步想要達到的目的等一系列事項而決定。

比如對于想要減肥的人群來講，夜跑減肥的效果會較高一些。而對于想要的提高精神狀態(tài)，以及提升體質(zhì)的人群來講，每天適當(dāng)?shù)倪M行晨跑，能夠起到調(diào)節(jié)荷爾蒙，以及提高精神狀態(tài)等一系列作用。

除此以外，不管是晨跑還是夜跑，會給人體健康帶來不同的好處，同樣也會有各自的缺點。所以在晨跑或者是夜跑的選擇上，要根據(jù)個人的實際情況來決定。

那晨跑和夜跑有何區(qū)別？

一、對健康好處不同

在早上跑步的時候，人體當(dāng)中的內(nèi)啡肽會大量釋放。這是人體當(dāng)中的一種荷爾蒙，這種荷爾蒙一旦釋放，就會起到穩(wěn)定情緒以及提高精氣神的作用。

而且在晨跑的時候，能夠調(diào)節(jié)人體的神經(jīng)系統(tǒng)，還可以提高心臟、呼吸系統(tǒng)的功能，也能夠增加能量消耗，使得胃腸道蠕動，有著提高消化系統(tǒng)功能的作用。

如果每天晚上夜跑的話，能夠提高人體的基礎(chǔ)代謝率。尤其是對于減肥人群來講，可以起到燃脂減肥的功效。

而對于脂肪肝患者來講，還可以起到消除脂肪肝的功效。而且夜跑還可以改善人的睡眠，對于入睡困難的人群來講，夜跑能夠提高睡眠質(zhì)量。

二、對體質(zhì)要求不同

如果患有一些心腦血管疾病，那么這類人群并不適合晨跑。比如對于高血壓患者來講，早上的時間是一天當(dāng)中血壓的第1個高峰期。

如果此時跑步的話，會導(dǎo)致心臟、大腦的供血出現(xiàn)異常，很容易發(fā)生頭暈、頭痛、心慌的現(xiàn)象，甚至?xí)T發(fā)急性心腦血管疾病。而且在早上的時候，血液當(dāng)中的血小板數(shù)量較多，血液較為黏稠，此時跑步很容易導(dǎo)致出現(xiàn)血栓。

而對于患有一些消化道疾病的人群來講，如果在夜晚跑步的話，很容易導(dǎo)致胃腸道出現(xiàn)一些異常，引起胃下垂或者是消化不良的概率會非常高。

總而言之，每天適當(dāng)?shù)倪M行跑步，能夠起到提升免疫力的作用。但在跑步時間的選擇上，可以根據(jù)以上幾點進行參考。

如果選擇晨跑的話，在跑步之前可以少量飲一杯蜂蜜水，如果選擇夜跑的話，一定要注意時間不能過晚。否則，很容易導(dǎo)致大腦興奮，反而會影響到睡眠質(zhì)量。

除此之外，不管是晨跑還是夜跑，一定要控制好跑步的總時間，并且要注意速度不可過快。否則不但起不到養(yǎng)生保健的作用，極有可能會對各個器官造成較大負擔(dān)，對健康反而無利。

發(fā)布于：廣東