現(xiàn)在生活在大都市里的人們，在忙碌之余，都會(huì)利用空閑的時(shí)間來(lái)養(yǎng)生，確實(shí)，現(xiàn)在越來(lái)越多的人對(duì)健康的要求很高，大家都明白錢賺的再多，如果沒(méi)有一個(gè)好身體，一切都是空話，所以現(xiàn)在養(yǎng)生方式也越來(lái)越多，運(yùn)動(dòng)就是鍛煉身體的一種方法，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)的方式有很多，有跑步、打球等等，晨跑算是諸多運(yùn)動(dòng)中最簡(jiǎn)單的一種，晨跑的好處有不少，但是晨跑的話注意事項(xiàng)也不少，如果晨跑不當(dāng)?shù)脑挘敲床还馄鸩坏较胍慕∩硇Ч?，?duì)身體還有一定的傷害，所以小編說(shuō)的以下這些晨跑的7大要點(diǎn)一定要注意了。

　　1、跑的時(shí)候運(yùn)動(dòng)量不能太大

　　晨跑的時(shí)候不要跑的太快，可以慢跑，也可以快步走，這兩種方式都可以，千萬(wàn)不要用百米沖刺的那種方式來(lái)跑步，在跑完步之后可以在原地再跑一跑，停下來(lái)之后練習(xí)一下呼吸，做做跑后的一些動(dòng)作，可以讓身體更伸展，晨跑的時(shí)間也不能過(guò)長(zhǎng)，最好是在半個(gè)小時(shí)左右，還有最重要的一點(diǎn)就是要堅(jiān)持，如果一天跑兩天不跑的話，那么還不如不跑，如果一個(gè)人跑覺(jué)得無(wú)聊的話，可以每天和好朋友約起來(lái)一起鍛煉。

　　2、跑步之前最好是空腹，也就是不要吃東西

　　不能吃飽飯后跑步，這樣對(duì)身體不好，空腹是最好的，如果體質(zhì)不是很好的或者天氣太冷的話可以考慮吃一兩片餅干來(lái)墊墊肚子，也可以喝一杯溫開(kāi)水，里面放一點(diǎn)點(diǎn)鹽更好。

　　3、跑步前的準(zhǔn)備工作一定不能忘記

　　有的妹子跑步的時(shí)候直接就跑起來(lái)，也不做事前的準(zhǔn)備動(dòng)作，結(jié)果跑一半的時(shí)候腿突然抽筋或是發(fā)生小意外，這種情況是很常見(jiàn)的，跑之前壓壓腿，甩甩胳膊，讓整個(gè)身體更舒展。

　　4、跑步時(shí)的裝備也很重要

　　跑步的裝備，有跑鞋，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)服也是不能少的，有些人在跑步的時(shí)候喜歡聽(tīng)聽(tīng)歌，所以耳機(jī)也是必須的裝備之一，耳機(jī)比較酷炫的話，那跑步的時(shí)候回頭率肯定是高高的，戴在頭上的耳機(jī)也不錯(cuò)，跑之前掛在脖子上面，就感覺(jué)自己帶了一對(duì)迷你的小音箱，音質(zhì)非常不錯(cuò)，想象一下，那種感覺(jué)是不是挺拉風(fēng)的。

　　5、晨跑的時(shí)間要把握好

　　說(shuō)是晨跑，當(dāng)然是早起一起床就可以跑了，時(shí)間可以根據(jù)季節(jié)來(lái)定，不要頂著大太陽(yáng)跑比較好，冬季的時(shí)候可能會(huì)晚一點(diǎn)點(diǎn)，7點(diǎn)左右，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)路上人也比較少，而且也不會(huì)太冷，所以是跑步的一個(gè)最好時(shí)機(jī)。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

相關(guān)知識(shí)

女人每天晨跑的好處
女生跑步的5大好處，最后一條真沒(méi)想到！
女人養(yǎng)生不要中招：晨起有兩大忌諱
長(zhǎng)期堅(jiān)持晨跑的10大好處
早晨愛(ài)愛(ài)的七大好處
晨練養(yǎng)生 但有6點(diǎn)要注意
晨起喝溫開(kāi)水的5大好處
【晨練的好處】晨練好不好
神仙鄰居帶動(dòng)社區(qū)200多人暑假晨跑，揭秘晨跑的神奇健康益處
晨跑多久可以減肥

網(wǎng)址: 晨跑好處多 5大要點(diǎn)助女人養(yǎng)生 http://www.gysdgmq.cn/newsview687095.html