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香蕉配酸奶減肥嗎

來源：泰然健康網時間：2024年12月21日 02:18

香蕉配酸奶減肥嗎

更新時間:2022-12-30

香蕉和酸奶是非常有營養(yǎng)的食物，也是非常適合我們吃的食物，而且很多減肥的人都在吃香蕉和酸奶，那么香蕉配酸奶減肥嗎?下面我們一起來看看吧!

香蕉配酸奶減肥嗎

香蕉和酸奶一起吃是可以達到減肥效果的，這是因為香蕉和酸奶都有一定的潤腸通便、緩解便秘的功效，便秘的問題得到了解決，自然也就達到了減肥的效果。

香蕉酸奶怎么吃減肥效果最好

1.酸奶香蕉沙拉

把香蕉切成小塊，然后拌上酸奶，再放到冰箱里面冷藏一會兒就可以了。

2.香蕉蘋果酸奶麥片

將香蕉和蘋果切成塊，然后放入麥片中，淋入酸奶攪拌即可。

3.酸奶香蕉

將酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放進冰箱的冷凍室，三四個小時以后拿出來，即可食用。

香蕉和酸奶一起吃的好處

1.能夠有效改善腸胃，促進排泄，同時也能幫助減肥。不管是香蕉，還是酸奶，它們自身本就具有一定的潤腸通便、緩解便秘的功效。緩解了便秘問題，等于間接幫助了減肥事業(yè)。

2.香蕉含有豐富的膳食纖維，其很大一部分不會被消化和吸收，但能令糞便的容積量增大，并促進腸蠕動。同時，香蕉的含糖量超過15%，且含大量水溶性的植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。

3.除了好喝且營養(yǎng)，酸奶中所富含的自然活性菌對人體健康所帶來的益處人們也是認可的。這些活性菌對于排毒也有很顯著的作用。而且酸奶中含量豐富的B族維生素也是燃燒脂肪的重要元素。酸奶還富含活性乳酸菌以及短鏈脂肪酸，它們能夠促進腸道的蠕動，讓你的腸胃消化更順暢，從而有利于減肥瘦身。因此，香蕉和酸奶一起吃對于健康的朋友來說則能讓腸胃保持健康，補充身體所需的營養(yǎng)物質，對于便秘以及需要減肥的朋友來說則能輕松解決便秘問題，讓減肥事業(yè)更有成效。

審編醫(yī)生