核心提示：減肥是否能成功與太多有因素有關(guān)系，相信大家都知道，吃這方面對(duì)減肥成功的干預(yù)性比較大，通常會(huì)建議每天三餐飲食清淡，不能吃任何高熱量高脂肪類食材，否則減肥效果會(huì)大大下降。其次就是要物別關(guān)注多吃蛋白質(zhì)含量高的食材，補(bǔ)充蛋白質(zhì)對(duì)增強(qiáng)減肥效果也有明顯作用。那減脂為什么要吃蛋白質(zhì)呢？

減肥是否能成功與太多有因素有關(guān)系，相信大家都知道，吃這方面對(duì)減肥成功的干預(yù)性比較大，通常會(huì)建議每天三餐飲食清淡，不能吃任何高熱量高脂肪類食材，否則減肥效果會(huì)大大下降。其次就是要物別關(guān)注多吃蛋白質(zhì)含量高的食材，補(bǔ)充蛋白質(zhì)對(duì)增強(qiáng)減肥效果也有明顯作用。那減脂為什么要吃蛋白質(zhì)呢？

減脂為什么要吃蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)本身就是維持人體器官正常工作主要營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，假如蛋白質(zhì)有缺乏，補(bǔ)充不及時(shí)，那么內(nèi)臟器官健康一定會(huì)受到影響。再者說(shuō)并想減肥一定不能忽略運(yùn)動(dòng)的作用，而參與運(yùn)動(dòng)的人所消耗的熱量會(huì)更上，這個(gè)時(shí)候營(yíng)養(yǎng)必須跟得上，尤其是蛋白質(zhì)在運(yùn)動(dòng)肌肉增長(zhǎng)的過(guò)程中起到重要作用，它能提高肌肉生長(zhǎng)速度，同時(shí)也可加快減肥效率，原理就是減肥過(guò)程中蛋白質(zhì)成分有利于水分分解，尤其是水腫體質(zhì)的人真的非常適合選擇蛋白質(zhì)減肥法。

蛋白質(zhì)還有一大優(yōu)點(diǎn)它能讓人有非常強(qiáng)的飽腹感，可減少饑餓感，與其它食材相比，蛋白質(zhì)更難被消化，減少下一餐食物攝入量，同時(shí)也能減少加餐可能性，從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)蛋白質(zhì)對(duì)減肥的作用也是相當(dāng)明顯的。

可見，減脂為什么要吃蛋白質(zhì)，大概可總結(jié)為：維持身體器官正常運(yùn)行、提高運(yùn)動(dòng)效率、增強(qiáng)飽腹感抑制食欲、維持身體健康狀態(tài)……。在減肥期間為身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)的方法有很多，最理想的方式就是多吃含蛋白質(zhì)高的食材，比如雞蛋、雞胸肉、精瘦肉、 魚蝦、牛奶、蛋白粉等，每天選擇一兩樣補(bǔ)充蛋白質(zhì)即可，每天蛋白質(zhì)攝入量不能低于150-190g，這樣才能起到真正的減肥效果。在回答減脂為什么要吃蛋白質(zhì)這個(gè)問(wèn)題時(shí)，期間了透露出兩項(xiàng)對(duì)減肥非常有用的事情，那就是運(yùn)動(dòng)與飲食管理，吃蛋白質(zhì)類食物可提高運(yùn)動(dòng)成果，有助于加強(qiáng)肌肉生長(zhǎng)，另一方面就是要抑制食欲控制飲食總熱量。

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