?白領(lǐng)下午上班犯困怎么辦

白領(lǐng)午后最易犯困，今天帶給您這六大招，幫您振奮精神。因?yàn)楣ぷ鞣泵?，白領(lǐng)的午餐時(shí)間一般不是太長(zhǎng)，很多時(shí)候是吃完飯緊接著就又要開(kāi)始工作，因而缺少了適當(dāng)?shù)奈缧荩瑢?dǎo)致很多人午后會(huì)犯困。犯困不僅影響了工作效率，還會(huì)讓整個(gè)人昏昏欲睡無(wú)精打采。那么，午后怎樣振奮精神?下面我們就來(lái)介紹這六招。

目錄白領(lǐng)下午茶必備零食白領(lǐng)下午上班犯困怎么辦白領(lǐng)女性的冬季消脂下午茶職場(chǎng)白領(lǐng)如何預(yù)防職業(yè)病上班族必修課白領(lǐng)女性職場(chǎng)穿衣法則

1白領(lǐng)下午茶必備零食

　　第一種、海苔

　　海苔 (紫菜)中含有多種維生素和礦物質(zhì)，其中含硒和碘尤其豐富，這些礦物質(zhì)可以幫助人體維持機(jī)體的酸堿平衡，經(jīng)常食用可防止由于缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發(fā)干燥和生長(zhǎng)緩慢，并能減少脂肪在體內(nèi)的存積，還能預(yù)防高血壓和冠心病等癥狀。

　　第二種、黑面包

　　你是不是看到白面包外表都油光油光的，使到你都不敢吃呢?全麥面包口感又不好，那不如來(lái)試試黑面包。

　　黑面包用小麥谷蛋白做成，即使你對(duì)食物要求很高，也不會(huì)不喜歡它的口味和口感，它既能頂飽又富有營(yíng)養(yǎng)，還易于消化，對(duì)腸胃極有益，尤其適于配魚(yú)、肉等葷菜。而且它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質(zhì)，并有益于腸道中的益生菌生長(zhǎng)。

　　如果你還想有些變化，可以把黑面包和黃瓜做成簡(jiǎn)單的薄片三明治，健康又美味。

　　第三種、烤魚(yú)片、魷魚(yú)絲

　　烤魚(yú)片經(jīng)干燥后，水分含量降低，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)得到濃縮，蛋白質(zhì)、鐵、鋅等含量都不低。魷魚(yú)絲也不錯(cuò)，蛋白質(zhì)含量達(dá)16%～20%，脂肪含量卻不高，而且魚(yú)類(lèi)脂肪里含有普通食物稀缺的不飽和脂肪酸，如epa、dha等，都具有降脂益智的作用。它的味道鮮美、口味適中且營(yíng)養(yǎng)豐富，是現(xiàn)代人喜愛(ài)的休閑食品但是烤魚(yú)片、魷魚(yú)絲或魚(yú)骨小食都是含鈉極高的食品，吃得開(kāi)心，還要適當(dāng)限量才好。

　　第四種、低糖蒟蒻果凍

　　蒟蒻含有水溶性纖維，有助腸胃蠕動(dòng)，且吸水力強(qiáng)，食用后容易有飽肚感。蒟蒻的熱量很低，小杯裝即食蒟蒻的熱量主要來(lái)自其添加糖分，所以只要選擇低糖配方的，亦不失為健康的選擇。

　　第五種、新潮低脂米通

　　這并非指?jìng)鹘y(tǒng)米通或泰式飯焦，而是低糖、低鹽、無(wú)豬肉松或花生、不經(jīng)油炸的健康米通，包括薏米 糯等，營(yíng)養(yǎng)豐富而且低脂健康，亦叫作“米餅”。雖然它的味道較淡，但脂肪含量低又飽肚，不容易吃過(guò)量，是不錯(cuò)的小食，沒(méi)事咬咬更健康。

　　第六種、黑棗

　　黑棗中含豐富的維生素和礦物質(zhì)，鈣，鐵，鎂，鉀等。且它富含膳食纖維與果膠，可以幫助消化和軟便。黑棗以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多。有很高的藥用價(jià)值。長(zhǎng)期使用，能維持新陳代謝功能正常，細(xì)嫩皮膚，且不容易在體內(nèi)堆積油脂，從而到達(dá)減肥效果。

　　第七種、酸梅

　　酸梅屬堿性食物，它除了讓人解饞，當(dāng)零食吃外，還有助于讓體內(nèi)血液值酸堿平衡，降低肝火，更能幫助脾胃消化，滋養(yǎng)肝臟。酸梅還有著防老化、生津止渴、中和酸性代謝產(chǎn)物等功效，常常熬夜的你，可以diy一杯酸梅汁來(lái)享受一下。

　　第八種、葡萄干

　　葡萄制成葡萄干不需添加其他配料，固營(yíng)養(yǎng)素被較好地保存了下來(lái)。葡萄干含有鐵、鈣、鎂、磷等多種礦物質(zhì)和a、e、b等多種維生素，且不含膽固醇，有益氣補(bǔ)血之效，常吃還可以降低血中的膽固醇含量。而且葡萄干還補(bǔ)血強(qiáng)智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便。

2白領(lǐng)下午上班犯困怎么辦

　　1、拳頭按壓

　　雙拳握緊放在耳朵斜后方，揉按靠近頸中央的頭骨區(qū)域，閉目頭輕微往后仰，并逐漸感覺(jué)拳頭支撐按壓頭部的力量，會(huì)有一種放松感，并能有效釋放疲憊。

　　2、嗅聞精油

　　精油有抒壓的功效，并刺激大腦適當(dāng)?shù)呐d奮。由于辦公室內(nèi)空氣沉悶，容易讓人頭腦昏昏沉沉，思緒不清，不妨選擇合適的精油，讓周邊的空氣清新，從而提神醒腦。

　　3、指彈輕敲

　　犯困精神力不集中時(shí)，用手指尖輕輕敲打頭部，這是很不錯(cuò)的提神醒腦辦法。力道要輕柔，順序一般是先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，由左到右仔細(xì)輕輕拍打。

　　4、熱石按摩

　　找一顆溫潤(rùn)順手的鵝卵石，放在熱水中，讓石頭達(dá)到溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動(dòng)，使熱度傳達(dá)到肩頸的部位，保證溫暖舒暢，疲憊一掃而光。

　　5、薄荷醒腦

　　盛夏最容易讓人熱昏頭，所以有不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了能產(chǎn)生清涼感外，也能讓人醒腦，特別是薄荷香氣有著爽朗的感覺(jué)，能起到消暑散熱抗疲乏的作用。

　　6、干刷身體

　　午后頭腦昏暈沒(méi)有精神，這個(gè)時(shí)候趕緊勞動(dòng)起你的雙手來(lái)提振精神。首先用手干刷淋巴引流的位置，從再肢體末端往心臟的方向，各刷10下，這個(gè)時(shí)候你會(huì)感覺(jué)人通透多了，精神抖擻。

3白領(lǐng)女性的冬季消脂下午茶

　　荷葉茶

　　荷花的花、葉、果實(shí)在中藥書(shū)經(jīng)的記載中都有“輕身、化油”的作用，不但能去除體內(nèi)油脂，還能改善面色，最適合攝取油脂成分過(guò)多的人群。茶味濃一些效果會(huì)更好，尤其是空腹時(shí)飲用有助減肥。

　　吉姆奈瑪茶

　　吉姆奈瑪茶是一種印度茶葉，能非常有效的抑制糖分吸收，所以綽號(hào)又叫“糖殺死”。它能使飲用者口中感覺(jué)不到甜味，攝糖量自然大減，因而轉(zhuǎn)化成脂肪量也就相對(duì)減少。在攝取糖分前飲用，或者直接咀嚼茶葉，效果更好。

　　杜仲茶

　　杜仲茶可降低中性脂肪，因?yàn)槎胖偎煞挚杉铀傩玛惔x，促進(jìn)熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預(yù)防衰老的作用，不過(guò)需長(zhǎng)期堅(jiān)持才有效果。

　　烏龍茶

　　烏龍茶可燃燒體內(nèi)脂肪，是半發(fā)酵茶，富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，含有促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分，可促進(jìn)脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外。

4職場(chǎng)白領(lǐng)如何預(yù)防職業(yè)病

　　合理安排時(shí)間

　　日常工作中我們并不需要非常高效的完成工作任務(wù)，只需科學(xué)合理的安排工作時(shí)間就可以避免加班哦。當(dāng)然針對(duì)拖延癥患者，這第一條做起來(lái)就很難哦!

　　避免久坐

　　很多職場(chǎng)白領(lǐng)需要長(zhǎng)期伏案，導(dǎo)致頸椎病、腰椎病、生理彎曲消失以及前列腺疾病，這些急病都與久坐有關(guān)，需要避免

　　多參加放松身體的戶(hù)外活動(dòng)

　　職場(chǎng)大人們?nèi)绻枰_(kāi)展社交不一定只用辦公室社交或是酒桌社交，可以嘗試一些戶(hù)外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，既能夠鍛煉身體保持健康，又可以團(tuán)結(jié)同事增進(jìn)感情，一舉兩得。

　　適當(dāng)放松心情

　　可以在周末或是晚上邀三五好友一起去唱唱歌旅旅游泡泡吧，適當(dāng)?shù)姆潘尚那椋梢原h(huán)緩解亞健康的情況。

　　不要被目標(biāo)所累

　　很多職場(chǎng)達(dá)人之所以累的一身病，就是因?yàn)檫^(guò)于要強(qiáng)，為了達(dá)到目標(biāo)不惜傷害自己的身體健康，這是非常不可取的。

　　保持良好的生活習(xí)慣

　　一個(gè)人的工作狀態(tài)和他的生活狀態(tài)有很大的聯(lián)系，保持良好的生活習(xí)慣可以讓你的工作根據(jù)得心應(yīng)手。而且良好的生活習(xí)慣帶來(lái)的身心健康也能夠?yàn)楣ぷ髟龉馓聿省?/p>

5上班族必修課白領(lǐng)女性職場(chǎng)穿衣法則

　　白領(lǐng)女性職場(chǎng)選衣注意事項(xiàng)：

　　1.服裝面料

　　白領(lǐng)女性服裝面料可以選擇棉、呢絨、皮革、絲綢、混紡面料。根據(jù)不同的季節(jié)選擇面料的薄厚。選擇面料時(shí)要注意面料的挺括程度和柔軟度，不宜選擇起毛氣球較嚴(yán)重的面料。

　　2.服裝顏色

　　白領(lǐng)女性服裝的顏色以冷色調(diào)為主，暖色調(diào)為輔。冷色調(diào)中的顏色包括：綠色、黑色、藍(lán)色、青綠色、青紫色等等，冷色調(diào)中的顏色給人帶來(lái)沉穩(wěn)與安靜的心理感受。暖色調(diào)中的顏色包括：紅色、桔色、粉色、黃色等等，暖色調(diào)中的顏色給人帶來(lái)活潑與愉悅的心理感受。

　　3.服裝尺寸大小的選擇

　　白領(lǐng)女性服裝中的上衣長(zhǎng)度不宜過(guò)長(zhǎng)，裙子的長(zhǎng)度不宜過(guò)短，套裝不宜過(guò)肥或包身。上衣長(zhǎng)度若是過(guò)長(zhǎng)會(huì)給人慵懶的感覺(jué)，裙子長(zhǎng)度過(guò)短就會(huì)不適合辦公場(chǎng)合的穿衣風(fēng)格，套裝過(guò)肥或包身都不適合辦公場(chǎng)合的穿衣風(fēng)格。

　　白領(lǐng)女性職場(chǎng)服飾配件選搭指南：

　　鞋子

　　鞋子的選擇首先要保證穿著的舒適性，其次再考慮鞋子的美觀。鞋子的鞋跟不宜過(guò)高。在選擇鞋子款式時(shí)要考慮到穿著的場(chǎng)合，不宜過(guò)于隨性。

　　耳環(huán)

　　白領(lǐng)女性佩戴耳環(huán)的款式以簡(jiǎn)潔大方為佳。比如：環(huán)形、圓形、方形、菱形等款式。耳環(huán)的裝飾性不宜過(guò)繁雜，簡(jiǎn)潔款耳環(huán)體現(xiàn)出職業(yè)女性的干練與利落。

　　胸針

　　胸針的款式極為豐富，比如：花朵造型、心形造型、葉子造型等等都適合白領(lǐng)女性佩戴。胸針的顏色可根據(jù)自己的喜好選擇：嬌艷的大紅色是自信的象征;瑰麗的紫羅蘭色是優(yōu)雅高貴的象征;晶瑩剔透的透明色是溫婉內(nèi)斂的象征。

　　皮包

　　皮包的材質(zhì)可以選擇牛皮、豬皮、羊皮、PU皮、漆皮等。皮包的款式可與服裝風(fēng)格相一致

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