每個(gè)女性都很在意體重的變化，體重超標(biāo)了就會(huì)影響到身材，使女性變丑，健康還受到波及。以身高1米7的女生為例，標(biāo)準(zhǔn)體重是60千克，上下浮動(dòng)5千克倒也無妨。當(dāng)體重超過了范圍，女性便會(huì)有所擔(dān)憂，開始忙著減肥，每天監(jiān)測(cè)著體重。

在監(jiān)測(cè)體重時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)奇怪的問題，每天早上起來的體重都要比晚上輕，這是為什么呢？

早上體重比晚上輕是應(yīng)該的，體重有很多因素構(gòu)成，比如骨骼、脂肪、水分、血液等。經(jīng)過一晚上的代謝，身體消耗的水分很多，根據(jù)每個(gè)人的飲食以及生活習(xí)慣不同，所消耗的水分差距也較大，最低可能是500克，最高可能是1500克，水分流失高的人早上起來往往會(huì)感到口干舌燥。由于水分的流失，晨起后的體重自然有所下降。

因?yàn)榘滋齑罅窟M(jìn)食，身體中存在的食物，糞便以及其他代謝物都會(huì)很多，晚上往往就是體重最容易升高的時(shí)間段。兩相比較之下，早上的體重當(dāng)然應(yīng)該比晚上輕。一般早晚的體重差距在2到3公斤以內(nèi)都算是合理的。

也有少部分人在減肥期間卻會(huì)發(fā)現(xiàn)，晚上的體重要比早上還輕，這是否意味著減肥已經(jīng)初見成效呢？

晚上體重比早上還輕，往往是在堅(jiān)持節(jié)食減肥的人群身上出現(xiàn)。節(jié)食人群每日所攝取的能量，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足自身的代謝以及正常的生理活動(dòng)需求，機(jī)體就會(huì)通過轉(zhuǎn)化多余脂肪滿足能量所需，經(jīng)過一天的消耗后，到了晚上體重會(huì)有明顯下降。如此大幅度的下降，就能抵消夜間水分代謝，對(duì)體重的影響，使得晚上體重比早上還輕。如果晚上體重比早上體重下降到4公斤以上，也可以說是減肥初見成效。

但節(jié)食減肥卻不是最健康有效的減肥方式，通過節(jié)食會(huì)影響到腸胃的正常消化能力，促使腸胃功能下降。長(zhǎng)時(shí)間的節(jié)食可能會(huì)讓人從主動(dòng)節(jié)食，變成對(duì)食物的生理性排斥，繼而影響到營養(yǎng)吸收，對(duì)身體有害無益。

減肥還是應(yīng)該回歸到科學(xué)的運(yùn)動(dòng)上來，每天要做必要的力量訓(xùn)練，在減掉脂肪的同時(shí)，增強(qiáng)肌肉力度和彈性。將每天兩小時(shí)的運(yùn)動(dòng)分成三次進(jìn)行，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間在40分鐘左右，力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)交相結(jié)合，能更快的加速脂肪消耗。體重特別重的人在做跑步等有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)要循序漸進(jìn)，當(dāng)感到體力不支，腿腳無力時(shí)應(yīng)立刻停止，以免損傷到膝蓋。經(jīng)過一個(gè)月左右的科學(xué)運(yùn)動(dòng)，體重往往能瘦下來，身材還會(huì)顯得更加完美，同時(shí)也不存在健康方面的問題。

對(duì)正常人而言，早上體重應(yīng)該比晚上輕2到3公斤左右，而采取節(jié)食減肥方式的人恰恰會(huì)相反，晚上體重會(huì)比早上體重更輕，在體重下降4公斤以上時(shí)，說明減肥已初見成效，但節(jié)食并非是最好的減肥方法，還可能傷身，希望大家不要盲目效仿。

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