7天減肥食譜：輕松瘦身計(jì)劃
第一天
早餐：牛奶一杯 + 蘋果一個(gè)
午餐：蔬菜沙拉 + 全麥面包兩片
晚餐：小米粥一小碗 + 咸菜
運(yùn)動(dòng)：8907步?♀?

第二天
早餐：牛奶一杯 + 雞蛋一個(gè)
午餐：清蒸魚 + 兩個(gè)香蕉
晚餐：清炒蔬菜 + 一串葡萄
運(yùn)動(dòng)：9030步?♀?

第三天
早餐：無糖豆?jié){一杯 + 兩片全麥面包
午餐：蔬菜沙拉 + 小米粥一小碗
晚餐：兩個(gè)雞蛋 + 一個(gè)蘋果
運(yùn)動(dòng)：9652步?♀?

第四天
早餐：兩個(gè)素包子 + 無糖豆?jié){一杯
午餐：意大利面一小份 + 一根香蕉
晚餐：兩片全麥面包 + 清炒蔬菜
運(yùn)動(dòng)：8760步?♀?

第五天
早餐：兩片全麥面包 + 一個(gè)蘋果
午餐：兩個(gè)煮雞蛋 + 小米粥一小碗
晚餐：一串葡萄 + 清蒸魚
運(yùn)動(dòng)：9130步?♀?

第六天
早餐：小米粥一小碗 + 一個(gè)水煮雞蛋
午餐：牛奶一杯 + 三片全麥面包
晚餐：一根香蕉 + 蔬菜沙拉
運(yùn)動(dòng)：8964步?♀?

第七天
早餐：兩片全麥面包 + 牛奶一杯
午餐：一串葡萄 + 清蒸魚
晚餐：兩個(gè)素包子 + 一個(gè)水煮雞蛋
運(yùn)動(dòng)：9453步?♀?

食譜小貼士：毅力+長期堅(jiān)持=瘦

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