減肥20斤臉部+身材對比（整容級變化?。?br>最近有很多姐妹私信我說想看我瘦20斤的對比圖來給你們一點激勵！這不就來了嗎
??我真的真的翻了好久好久，最胖時候的照片真的沒翻到了，只翻到了103斤左右的照片，因為最胖的時候一點也不想拍照，一點都不想被人拍，拍出來全是肉！我記得當(dāng)時有一條背帶裙，我買來穿不上，然后瘦了之后有一次拿出來，大了好多！現(xiàn)在瘦下來之后就太多照片啦
下面我來跟姐妹們分享一下這二十斤的減脂心得
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1??心態(tài)：首先就是心態(tài)，有的姐妹急于掉秤，采用一些極端的方式，最后還反彈，反反復(fù)復(fù)的把人給整崩潰了，所以我們一定要放平心態(tài)，慢慢減肥，我當(dāng)時減這20斤花了快四個月！
2??飲食：不要節(jié)食?不要節(jié)食?我不準(zhǔn)我的粉絲們節(jié)食減肥，一定要健康飲食！節(jié)食減肥下來的身材沒多大變化，還會反彈更多！飲食按照營養(yǎng)搭配來：碳水+蛋白質(zhì)+蔬菜（具體怎么吃可以去我主頁看我平時吃的）
3??運動：有的姐妹又想瘦的快，又不想運動，想完全靠飲食瘦幾十斤，問我有沒有可能，我回答：?！只有節(jié)食！說真的，運動減肥下來的體型跟不運動的體型完全不一樣！我們減肥是為了什么？僅僅為了體重秤上的數(shù)字嗎？我們是為了讓自己的外觀看起來瘦！穿衣服好看！有的姐妹跟我說她節(jié)食減肥瘦了十多二十斤，外形沒有變化，那有什么意義呢？自己遭罪，在別人看來還是一樣胖！我減肥狠起來的時候，每天運動半小時到一小時?。ìF(xiàn)在放圖出來激勵你們！）
4??喝水：減肥過的姐妹們都不用我說了吧，都知道水的重要性哈，水可以促進(jìn)新陳代謝，對皮膚各方面都很好！
5??控制量：其實任何東西都可以吃，有的姐妹問我薯片可不可以吃呀，餅干可不可以吃呀，都可以吃！但是要控制量，不要過度壓抑自己，適當(dāng)滿足自己！
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如果下定決心減肥，就好好的進(jìn)來每天跟我一起打卡！
健康減脂 我的減肥打卡

2023-10-18 13:05

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