糖尿病小伙伴可適當(dāng)吃哪些糖類

1.甜菊糖 甜菊糖有稍微澀味，因為帶有一些苦味、澀味和薄荷醇味，所以味覺特性稍微差一點，不過這是最接近砂糖的天然甜味劑，熱量極低，其熱量僅僅是蔗糖的1/300，進(jìn)入身體后不會被身體所吸收，更不會產(chǎn)生熱量，肥胖的人和糖尿病小伙伴可以適當(dāng)吃甜菊糖。把甜菊糖和蔗糖混合在一起，能提高其甜度，而且可改善口味 2.羅漢果糖 羅漢果糖是從葫蘆科多年生藤本植物羅漢果中提取而來的，是非糖甜味成分，其主要成分是總甜苷，經(jīng)過跟赤蘚糖醇作用制作而成的天然健康的甜味品，甜度僅僅是蔗糖的3~5倍，熱量很低，血糖生成指數(shù)可以說是0，適合糖尿病、身體肥胖以及害怕長齲齒的兒童，一般廣泛應(yīng)用于飲料、調(diào)味料或食品中 3.木糖醇 木糖醇的甜度和蔗糖差不多，溶于水時會吸收大量熱量，可以說是所有糖醇甜味劑中吸熱量最高的，所以以固體的形式吃，能讓人們嘴巴中有愉快的清涼感。木糖醇非但不能致齲，反而能防止齲齒，其代謝根本不會受到胰島素調(diào)節(jié)，在身體中代謝完全，能當(dāng)做糖尿病小伙伴的熱能源。但經(jīng)過研究表明，吃太多木糖醇會引起腹瀉，伴有高血壓的患者不能用 4.低聚異麥芽糖 低聚異麥芽糖不易被胃酶所消化，甜度和熱量極低，并不會升高血糖和血脂同時不含有單糖或含量很低，熱能僅僅是蔗糖的1/6。經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，空腹口服低聚異麥芽糖的人群血糖和胰島素都不會升高，這說明此類糖在胃中不會被吸收和利用，能直接進(jìn)入腸道中。即使長時間吃也不會增加血糖，更不會改變血液中胰島素水平，因此糖尿病小伙伴可以大膽放心的適當(dāng)食用 5.麥芽糖醇 麥芽糖醇耐熱又耐酸且保濕性良好，在身體中不被消化和吸收，不會引起血糖升高，更不會增加膽固醇水平，是比較理想的甜味劑！ 6.左旋阿拉伯糖 左旋阿拉伯糖來自于阿拉伯樹膠，其調(diào)味只有白糖的50%，并不會被身體直接所吸收，更不會產(chǎn)生熱量，因此這屬于低能量的甜味劑。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，此類糖能抑制腸道中蔗糖酶活性，也就是說能抑制因為攝入太多蔗糖引起的血糖升高 ??溫馨提示?? 除了以上6類糖類外，也可以適當(dāng)?shù)倪x擇非淀粉型結(jié)晶果糖，迄今為止這是最安全和最健康的糖類之一，這屬于單糖！是糖類中化學(xué)活性最高的，口感良好，甜度高且升糖指數(shù)低，適合糖尿病小伙伴以及肥胖的人群 #羅漢果糖尿病人可以喝嗎

發(fā)布于3月26日 16:28

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