相信的力量

精神內(nèi)守，病安從來

  我抑郁了，不知從何時(shí)起變成了大眾口頭禪，就連孩子不高興的時(shí)候，耍性子也得來這么一句。只要此話一出口，其他人敬而遠(yuǎn)之，不敢再招惹。  抑郁也好，焦慮也罷，有時(shí)候，突然感覺不想再對(duì)他人的情緒感同身受，何況自己內(nèi)心一堆的戲都沒法安頓，哪還有余力聽他人的訴苦，看他人的心酸呢。  既然有些事無力左右，不如轉(zhuǎn)移重心，開始養(yǎng)生，需要吃的吃了，跑步也跑了，有氧到無氧，該嘗試的都嘗試過了。  離群索居的生活，寡淡的飲食控制，克制早睡早起的習(xí)慣，生活簡(jiǎn)單無不良嗜好，怎么反而睡不著，睡著了也不踏實(shí)。  真正讓我們疲憊的不是生活和工作，而是人生為了趕路，忘記了邊走邊享受，讓心靈重獲自由，善待自己，是最好的養(yǎng)生。  正好這兩天看到《人民日?qǐng)?bào)》幾篇關(guān)于心理療愈的文章，在大家都覺得艱難浮躁的時(shí)刻，忍不住挑些內(nèi)容分享一下。

01 唯有運(yùn)動(dòng)解憂愁

  不知不覺身邊開始跑步、參加馬拉松的朋友越來越多，起初我認(rèn)為大家只是為了參加一個(gè)比賽，感受馬拉松精神。  去年開始，我也在挑跑鞋，買速干衣，準(zhǔn)備跑步。順便和大家一交流，發(fā)現(xiàn)原來很多人開始跑步的原因都是睡不好，情緒不好，總是很疲憊，人很低迷。  處于焦慮，甚至抑郁狀態(tài)時(shí)，不得已選用一些藥物，結(jié)果還是很抑郁，對(duì)啥都沒興趣，食欲不好，免疫力也跟著下降，讓人更不舒服。  其實(shí)很多抗抑郁的藥物大部分都是為了改善我們的神經(jīng)遞質(zhì)，運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生同樣效果，運(yùn)動(dòng)是服用抗抑郁藥物的代替療法。  有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)有助于提高大腦血清素和多巴胺、內(nèi)啡肽的物質(zhì)水平，進(jìn)而促進(jìn)情緒穩(wěn)定。

  運(yùn)動(dòng)的魅力就是享受那種頭腦的空白，跑得越遠(yuǎn)，離自己越近，因?yàn)槟憧辞宄四阕约骸?/p>

02 善待自己才是養(yǎng)生

  養(yǎng)生本來是為了恢復(fù)良好的生活和飲食習(xí)慣，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單三句話，該吃啥吃啥，該干啥干啥，該休息休息。  殊不知很多人的養(yǎng)生還不如不養(yǎng)生，《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“逆于生樂，起居無節(jié)，故半百而衰也?！弊詈枚毁M(fèi)力的養(yǎng)生，善待自己，遵循規(guī)律。  有些女孩子為了減肥過度節(jié)食，最后導(dǎo)致氣血兩虧，瘦了下來，損了身體，得不償失。  還有的人運(yùn)動(dòng)過量，以為多運(yùn)動(dòng)多出汗就好，結(jié)果身體某些部位出現(xiàn)代償，不是這疼，就是那痛。  原本是為了讓自己更健康，沒想到反而受傷。

  養(yǎng)生的目的是善待自己，過猶不及，失去平衡，過度補(bǔ)償，最后反而造成損失。

03 樂是心之本體

  總帶著擔(dān)心、懷疑，什么都不對(duì)，誰都不行的情緒，一躺下滿腦子提心吊膽，越不想胡思亂想，大腦越不受控制，要么睡不著，要么半醒半睡，或者睡著了都要被噩夢(mèng)驚出一身冷汗。大多數(shù)人都會(huì)想，我睡不著怎么辦。卻從來不會(huì)想，我只要睡得好就行。  論語中講：“《詩》三百，一言以蔽之。曰：思無邪?！?nbsp; 精神內(nèi)守，病安從來？少欲，少思，少關(guān)注負(fù)能量以及遠(yuǎn)離內(nèi)耗嚴(yán)重的事件，有意識(shí)的守住自己的精氣神，因?yàn)樾哪钜粍?dòng)，氣血就動(dòng)，被消耗得越多。  最頂級(jí)的養(yǎng)生，就是養(yǎng)心，樂是心之本體，心生歡喜，身體自然臟腑和諧，氣血調(diào)暢，心態(tài)平和，如如不動(dòng)，清靜無為天下正。   當(dāng)外界的喧囂無法影響到我們的內(nèi)心，該吃吃，該喝喝，該玩玩，不執(zhí)著，不畏懼，不卑不亢過好自己的生活。   吃飯睡覺順其自然，生活工作遵守規(guī)律，飲食有節(jié)，運(yùn)動(dòng)有度，安持在內(nèi)，輕松自在，每一天都是最好的生活。

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