針灸減肥前后也不能荒廢飲食瘦身，針灸減肥食譜與日常的減肥食譜有何不同，它又遵循什么樣的減肥原理呢，一起來(lái)看一下吧。

針灸減肥食譜

牛奶一天攝取1杯以上：牛奶如果攝入不足，身體會(huì)吸收骨骼里的鈣質(zhì)來(lái)補(bǔ)充，這時(shí)指甲會(huì)缺少光澤，如果做運(yùn)動(dòng)，還容易受傷。

雞蛋每天一個(gè)：新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，這也是人類(lèi)每日必須的營(yíng)養(yǎng)素。

脂肪少的魚(yú)和肉各一片：一片手掌大的魚(yú)或肉熱量約為80卡。魚(yú)、肉攝入不足時(shí)，容易感到疲倦，頭發(fā)也較干澀，甚至生理不順。

豆類(lèi)和豆制品：如果完全依賴(lài)動(dòng)物性蛋白質(zhì)，則容易患“文明病”，因此豆類(lèi)和豆制品必不可少。

蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜攝取不足，皮膚會(huì)缺乏光澤，臉上還會(huì)起“小痘痘”。

薯類(lèi)平均一天一個(gè)：薯類(lèi)是維生素C及食物纖維的寶庫(kù)，且易獲得飽漲感，烹飪方法也多變，是瘦身菜單的好選擇。

水果一天一個(gè)：蔬菜中的維生素C在加熱烹調(diào)后會(huì)損失50%，而水果可在最新鮮的狀態(tài)下食用。不過(guò)，大多數(shù)水果中糖份含量很高，所以要把它當(dāng)作零食或是點(diǎn)心適量食用。

針灸減肥食譜的制定原則

原則一、雖然是減肥，但在飲食上不能隨便減，一定要保證人體必需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供給，如蛋白質(zhì)、維生素、微量元素及水;可以減少的是碳水化合物和脂肪的供給。

原則二、做到三餐定時(shí)定量，不餓不吃，餓了再吃，吃到八分飽即可。

原則三、在針灸減肥的食譜中不能出現(xiàn)甜食、肥肉、碳酸飲料、堅(jiān)果和甜度太大的水果，另外還要嚴(yán)格禁煙禁酒。

原則四、學(xué)會(huì)喝水。每日要飲水2000~3000ml，最好是喝白開(kāi)水，也可以喝一些菊花、玫瑰花等各種花草茶。喝的時(shí)候要一口一口的，不要等渴急了一下喝很多。不然胃很容易被撐大食量就也會(huì)增加。

好吧，針灸減肥說(shuō)是一點(diǎn)不疼估計(jì)是不可能的，那么就用針灸減肥食譜的美味來(lái)沖淡痛苦鞏固好身材吧。

相關(guān)知識(shí)

針灸減肥食譜的制定原則
針灸減肥食譜制定的4原則 健康瘦身
四個(gè)原則 做好針灸減肥食譜
4個(gè)原則 做好針灸減肥食譜
針灸減肥食譜三原則讓臉部更“苗條”
針灸食譜八大原則 科學(xué)減肥讓你輕松瘦身
如何制定針灸減肥食譜
自制針灸減肥營(yíng)養(yǎng)食譜
針灸減肥靠譜嗎 針灸減肥的原理及效果
針灸減肥吃什么 針灸減肥食譜健康瘦身

網(wǎng)址: 針灸減肥食譜與制作原則 http://www.gysdgmq.cn/newsview728046.html