語(yǔ)音內(nèi)容:

睡眠不足會(huì)引起發(fā)胖的，因?yàn)槿嗽谶M(jìn)入深度睡眠之后大腦會(huì)釋放很多生長(zhǎng)激素幫助脂肪和能量的代謝，那么長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足就會(huì)導(dǎo)致沒(méi)有足夠的生長(zhǎng)激素來(lái)分解這些脂肪，那么這些脂肪就會(huì)堆積在身體內(nèi)導(dǎo)致發(fā)胖。 再一個(gè)就是長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足會(huì)造成內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，內(nèi)分泌紊亂本身也是引起發(fā)胖的重要原因之一，所以如果睡眠質(zhì)量不好在睡前可以喝一杯熱牛奶或者蜂蜜水來(lái)進(jìn)行調(diào)理，溫水泡腳有利于改善睡眠，在一個(gè)臥室內(nèi)要保持安靜減少噪音和光源的刺激，睡覺(jué)前不要吃太多食物，飯后可以適當(dāng)?shù)某鋈ド⒉接欣谙铡?如果是易胖的體質(zhì)日常生活中可以多參加一些體育鍛煉，少吃一些高熱量高脂肪的食物，飲食上可以少食多餐，盡量不要通過(guò)節(jié)食來(lái)進(jìn)行減肥有害身體健康。

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