時下，減肥成為最時髦的話題，也是大街小巷談論最多的內容。所以也很容易導致一些減肥的“偽科學”在口語相傳中傳播開來，其中說的最多的估計就是停止鍛煉后，肌肉變成了脂肪，會導致身體再次反彈變胖，體重增加。估計這樣的話我們都沒有少聽說。那么，真想到底是什么呢？就讓我們一起看看停止運動之后會出現(xiàn)這些問題的原因吧。

　　一、為什么鍛煉停止后體重會反彈？

其實，開始就可以告訴大家，并澄清一個事實，脂肪永遠是不可能轉化為肌肉的。因為這是兩種不同的人體組織，一個是脂肪細胞，一個是肌細胞，化學成分組成和功能也不同。當然，脂肪分解產(chǎn)生的能量能供給肌肉修復，會造成一種變相的轉化肌肉的假象。但發(fā)生脂肪分解這樣事情的同時，肌肉也會在分解，所以不存在自然轉化的情況。

　　不再運動后，人的肌肉量會逐漸變少。同時人體每日必須的能量消耗降低，而飲食卻沒有減少，所以能量堆積形成脂肪。因此，雖然肌肉退化容易帶給人錯覺，但絕不可能轉化為脂肪。

　　在我們日常鍛煉到一定強度的時候，身體會燃燒脂肪來提供運動所需能量。由此脂肪會不斷的變少，而肌肉不斷的增加，從而使我們以為脂肪變成了肌肉。在我們停止鍛煉一段時間以后，突然覺得脂肪厚了，以為是肌肉變成了脂肪，這是錯誤的。之所以會這樣，是因為肌肉長時間不練會萎縮，一般在3~4天左右的時間會發(fā)現(xiàn)明顯的肌肉變化。提供能量的是血糖和肌糖元，只有糖消耗的狀況下，才會開始消耗脂肪，肌肉是不會變成備用能量消耗掉的。

　　二、如何避免這種問題的出現(xiàn)？

　　力量訓練是一種利用阻力，引起肌肉收縮，從而促進肌肉力量、（無氧）耐力和圍度增長的體育運動。根據(jù)是否負重，可以將力量訓練分為徒手訓練和負重訓練。

　　徒手訓練是以自身體重作為阻力的力量訓練，例如俯臥撐、引體向上和仰臥起坐；負重訓練主要利用杠鈴、啞鈴等負重器械，促進肌肉力量和圍度的增長。

　　根據(jù)訓練目標，力量訓練可以分為三大板塊：增?。ㄔ黾蛹∪鈬龋?、減脂（促進脂肪燃燒）和增力（提升肌肉力量）。一些健身者想通過力量訓練提高肌肉力量和肌肉圍度；一些健身者想通過力量訓練促進脂肪燃燒，塑造優(yōu)美的肌肉線條；還有一些健身者想通過力量訓練提高運動水平和比賽成績。

結論：其實肌肉會變成脂肪的說法是不對的。人之所以停止運動一段時間后體重會反彈，最主要的原因還是攝入的肉類等食物能量不能通過鍛煉等體育活動消耗掉，而是在身體里堆積，通過機體轉化形成脂肪，很容易給人形成是肌肉轉化成脂肪的假象。所以，愛美的朋友們，除了要少吃高能量食物意外，還是要堅持運動，多做體育鍛煉吧。

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