大暑一過，大家有沒有覺得特別熱呢？其實這個時候最適合減肥了！

所謂 減肥，就是減去人體多余的脂肪或脂肪占人體重量的比例，而 體重是指水、蛋白質、脂肪、糖類、維他命、礦物質等物質的總和。

要知道，減肥的原理無非就是你的消耗熱量要大于每日攝入熱量。

而夏天汗腺分泌旺盛，容易排汗，也更容易排除多余油脂，就連運動也能快速進入狀態(tài)，更能 加快脂肪燃燒，達到減脂效果。

所以說，夏天如果跟著科學的健身項目練下來，是更容易瘦下來的，搭配合理的飲食，還能事半功倍。

但是夏天太熱，很多人不想外出報班健身或跳舞，可在家躺著又很容易長贅肉，也不想買昂貴的器械和跑步機。

其實用不了這么麻煩，簡簡單單的一套課程就能讓你在家健身瘦下來。

大家都在練的減肥舞專欄，今天舞林君推薦給你：結合了減肥操原理創(chuàng)編而成的三支燃脂舞教學課程，讓你在減肥的同時還能學會跳舞。

相比單純的舞蹈而言，這套減肥舞專欄 節(jié)奏感更強，讓你全身都能得到鍛煉，尤其是手臂和大腿。

而對于一般的減肥操來說， 音樂魔性又洗腦，增強減肥的趣味性，讓你更能堅持下來。

人稱“魔鬼訓練營”的減肥舞專欄，作為夏季瘦身指南，帶你一起燃燒卡路里。

溫馨提示：

初學者在進行運動后都會有不同程度的肌肉酸痛，這屬于正常情況，堅持一段時間就會有所緩解。

之后肌肉組織會開始“超量恢復”，可適量補充乳清蛋白，加速肌肉修復與成長。

并且堅持每天多喝水， 至少保持在1500毫升以上的攝入量以及每天半小時以上的運動量，這樣一個月的時間你就會有明顯變化。

《卡路里》

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由火箭少女101帶火的這首《卡路里》，成為眾多女生做減肥操的必備，甚至清晨聽到這個令人癲狂的節(jié)奏，都會神清氣爽，元氣滿滿。

《98K》

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98K吃雞舞，魔性的歌曲加上勁爆的舞蹈，讓你每次聽到音樂，身體都會不由自主地跟著搖擺起來，如此帶感簡直適合自己大汗淋漓地跳一場。

《MAMMAMIA》

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夏天更要消耗卡路里，這么青春又有活力的舞蹈，簡直是你的快樂源泉。一起開心地從肩膀抖起來，你就是最歡樂的小可愛。

結合減肥操的實用舞蹈：別看只是熱身式的舞蹈，但結合了許多減肥操、健美操的動作， 幅度大且耗能高，讓你輕松燃脂減肥。

音樂洗腦并且動作簡單：音樂火爆全網，隨處都能跟著跳起來，舞蹈動作也是針對手臂、大腿等各個部位，適合零基礎學習。

瘦下來的同時學會跳舞：作為有氧運動，這樣幅度大的減肥操，不僅讓你能夠快速瘦下來，同時 還能學會3支勁爆舞蹈。

教學完整呈現(xiàn)：教學分解將 舞蹈動作完整呈現(xiàn)，有重復部分也會順一遍。

視頻講解細致：每一集都會 講一個8拍的動作，讓大家能夠仔細地進行學習。

鏡面教學講解：看著手機視頻 再也不用區(qū)分方向，老師如何出動作，跟著口令學習更方便。

支持調整速度：教學專欄內的所有課程視頻，都可以在線學習，并且根據(jù)自己的學習進度 調整慢速或快速，學習起來更方便。

煥煥：

1、 DS11女團出身，舞齡7年，教齡5年，擅長風格urban dance，hiphop，kpop，jazz。

2、個人經歷豐富：

·2015年跟隨韓國1M工作室知名導師Lia Kim、May J Lee進修學習

·2016年獲得WDG街舞齊舞比賽第三名

·2017年獲得WOD齊舞比賽最佳人氣獎

·2018年跟隨馬來西亞流行舞大師Chriz和美國流行舞大師Dez Soliven進修學習

·2019年跟隨日本知名大師Chika Sasaki進修學習

龍拉拉：

1、 高人氣爵士舞導師，舞齡8年，教齡6年，擅長風格street jazz，jazz funk，reggae，high heels，urban dance，hiphop。

2、參加過各大演出和比賽：

·2014年受訓于日本鬼才Mikey、北京小鋼炮wy老師

·2015年獲得會舞湘南齊舞比賽校園組冠軍，專業(yè)組亞軍湖南英雄聯(lián)盟湘秀電競聯(lián)賽表演嘉賓

·2017年獲得Arena齊舞比賽季軍，多次參加urban dance camp，受訓于韓國Girin，日本Ami，美國Sienna，Royal Family成員Dez、Shyvon等大師

·2018年參加KOD世界街舞齊舞大賽

郭思蒙：

1、 舞齡13年，教齡6年，認為“舞蹈的精神在于堅持，在不懈中體會自我與快樂”。

2、舞蹈功底深厚， 有10年的民族舞專業(yè)基礎，2016年開始接觸東方舞，2017年學習流行舞。

3、個人經歷豐富：

①中國舞蹈家協(xié)會注冊教師

②2007- 2009年，多次參加江西省級、市級跨年迎新表演錄制及校文藝演出，有豐富的舞蹈表演及舞臺經驗

在校期間多次參加省級大學生藝術節(jié)舞蹈比賽，多次榮獲獎項

③2010年，與銀鷺合作,擔任實力中國行巡演的舞蹈演員

以上導師都有著豐富的教學經驗，即便是為大家錄制的線上課程，也是和線下班級一樣，反復講解動作和細節(jié)，從頭到尾帶你學會。

練習兩周就能魔鬼瘦身，更解決了你不想出門運動，不想節(jié)食減肥，更沒時間去舞蹈房上課的問題。

本期減肥舞專欄包含3支熱門舞蹈

示范＋教學共12集分解動作教學

超過10000名時尚達人都在練

購買后可永久在線練習

現(xiàn)在推出最低價66元/永久

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*本次活動限時一周，截止日期為7月27日，之后就恢復原價，千萬不要錯過啦~

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編輯 (文) / crush

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