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減肥，怎么吃年糕更健康？
冬天大家都愛吃#年糕湯，但是年糕是一種精細化的碳水，如果你這段時間剛好想要減肥，你肯定在想，這個年糕我是肯定不能吃的！
?那么這里就要說到一個能量的平衡了，碳水是減肥期間也必須要攝入的一種基礎營養(yǎng)素，如果沒有攝入碳水，你的身體就會乏力，人會沒有精神。
?這里就要說到碳水的控制了，成年人每天需要250~400克的主食，那么年糕就可以計算在里面。
?我這里早餐用了75克的年糕，再加上大量的蔬菜搭配，這份早餐的熱量控制在330克以內(nèi)，這樣子我的早餐熱量是達標的，而且在碳水，蛋白質，脂肪，維生素這些都是有均衡攝入，這樣子一份早餐對健康來說也是比較有益的。
?對減肥有需求的小伙伴，可以用“薄荷”去計算一下你每天需要的能量和你每天吃進去食物的熱量，這樣你就會知道今天的飲食是不是符合你的健康預期。
最后，祝你用餐愉快嘍~

2023-12-09 21:41

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