現(xiàn)代人在追求健康的同時(shí)，也希望自己能保持苗條的身材。小肚腩的出現(xiàn)，身體的臃腫發(fā)胖，讓很多愛(ài)美的女性不斷地尋求和嘗試減肥的方法，一些藥物配方不但沒(méi)有效，反而會(huì)出現(xiàn)副作用。減肥沒(méi)成功，身體就被搞砸了。因此，不要隨意去相信廣告的效應(yīng)，保持健康苗條的身材其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要你從自己的生活細(xì)節(jié)著手，善于堅(jiān)持，一定能看得到效果的。那么，如何能保持健康苗條的身材？這就是小編今天要分享給你的經(jīng)驗(yàn)。

忌久坐。久坐不但會(huì)讓你的脂肪囤積在你的肚皮上，形成小肚腩，而且還會(huì)引起一些疾病，如脊椎病、頸椎病等。因此，小編特別提醒那些電腦工作者：為了保持你身體的苗條和健康，一定要不時(shí)站起來(lái)走一走，舒緩一下身子。

忌酗酒。酗酒也是一種有害健康的不良習(xí)慣，酒類中含有的酒精成分對(duì)肝腎的影響很大。而且，經(jīng)常喝酒的人容易長(zhǎng)小肚腩，我們稱為啤酒肚。因此，要保持苗條的身材，喝酒要適量適度，不能貪杯。

忌長(zhǎng)期食用高脂食物。一些高脂高能量食物是導(dǎo)致肥胖的重要原因之一。如果你長(zhǎng)期攝取這些食物，多余的脂肪就會(huì)囤積在你的體內(nèi)，使你臃腫發(fā)胖。因此，想想保持苗條的身材，一定要少吃高脂高能食物。

酸味，主要是芒果酸、李子酸、木瓜酸等醋酸或鹽的腌制品，還包括一些涼拌食物。酸味的東西養(yǎng)胃，它能使我們的唾液增加，提高我們的消化能力。消化能力改善了，脂肪就不容易產(chǎn)生，我們就能保持健康苗條的身材。但是要注意：由于酸味對(duì)胃腸道有一定的刺激性，且容易腐蝕牙齒，因此不能大量進(jìn)食，只可以當(dāng)作一種調(diào)和劑少量食用。

辣味，主要是以辣椒、花椒、胡椒等為調(diào)料的食品。辣味也是一種養(yǎng)胃暖胃的東西，它能對(duì)消化系統(tǒng)產(chǎn)生促進(jìn)作用，防止一些食物囤積在體內(nèi)形成脂肪。但是要注意：辣味是屬于熱刺激性的物質(zhì)，口腔潰瘍者、便秘患者、痔瘡患者一定要慎吃，否則會(huì)導(dǎo)致癥狀加重的現(xiàn)象。辣味吃多了會(huì)產(chǎn)生胃熱癥狀，也不宜大量食用。

苦味，主要是一些解暑祛濕類食物，如苦瓜。苦能消脂，夏天吃苦瓜，既能解暑祛濕，又能消除身體多余的脂肪，同時(shí)還有增進(jìn)我們食欲的功效。因此，要想保持苗條的身材，不妨多吃些苦。但是一定要注意：苦能消脂、祛濕，也能泄瀉，脾胃虛寒者、大便溏瀉者不宜食用。

多用腦筋能促進(jìn)消化和提高記憶力。多動(dòng)腦筋可以快速消耗能量，促進(jìn)消化。還記得讀書(shū)的日子嘛？一直在學(xué)習(xí)思考，常常還沒(méi)下課肚子就餓得咕咕叫了，有時(shí)候甚至吃飯后還感覺(jué)沒(méi)吃一樣。因此，多動(dòng)腦筋多學(xué)習(xí)，不僅能使你提高記憶力和不斷進(jìn)步，而且還能幫助你消耗能量，保持苗條的身材。

適當(dāng)做做體力勞動(dòng)能使你身材苗條。一個(gè)人老是坐著或躺著不動(dòng)，不利于關(guān)節(jié)和血液循環(huán)，容易生病和發(fā)胖。因此，不時(shí)做做體力勞動(dòng)，出外跑跑市場(chǎng)、幫忙分擔(dān)一些家務(wù)細(xì)活，不僅使你更健康，而且還能保持你苗條的身材。

適當(dāng)給些壓力自己，人就不容易發(fā)胖。一個(gè)人如果含著金鑰匙出世，無(wú)憂無(wú)慮，就容易處于一種不用做也餓不死的懶惰狀態(tài)；一個(gè)人如果對(duì)自己的生活過(guò)分滿足，毫無(wú)目標(biāo)，就容易處于一種麻木的沒(méi)有動(dòng)力的狀態(tài)。在這些情況下，他們只管吃喝玩樂(lè)開(kāi)心，這種人很容易發(fā)胖。因此，要想保持苗條的身材，要給自己定個(gè)目標(biāo)，適當(dāng)給一些壓力自己。

跑步是最好的戶外減肥運(yùn)動(dòng)。戶外做運(yùn)動(dòng)是一種鍛煉身體，防止小肚腩的有效方法。跑步是最普遍也是最有效的運(yùn)動(dòng)方式。年輕人可以選擇慢跑的運(yùn)動(dòng)方式，而一些上了年紀(jì)的人，由于筋骨活動(dòng)能力不是那么好，可以選擇散步的方式。每天堅(jiān)持跑步30分鐘以上，能幫助你減掉小肚腩，保持苗條的身材。

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