在對(duì)付高血壓、高血糖、高血脂

三高的同時(shí)，第四高已經(jīng)悄然而至···

第四高是

……

高尿酸血癥！

數(shù)據(jù)表明···我們國(guó)家有1.7億人患有高尿酸血癥，尿酸高的危險(xiǎn)性居然比三高還要大，最終會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)，影響到人體的心腦血管和腎臟。一般發(fā)作在關(guān)節(jié)部位，如果尿酸鹽析出在腳趾，就會(huì)出現(xiàn)痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎。

賈超

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院

康復(fù)中心主任

如果沉積在膝蓋，就是膝關(guān)節(jié)疼痛。

如果沉積在脊柱上，就會(huì)出現(xiàn)類(lèi)肩骨神經(jīng)痛、類(lèi)坐骨神經(jīng)痛。

如果沉積在我們腎臟和泌尿道里，就會(huì)形成一些尿路的結(jié)石。

誘發(fā)嚴(yán)重的后果，而且對(duì)心血管有損傷。容易誘發(fā)心肌梗塞。

高尿酸主要是過(guò)量食用高嘌呤食物所致，

廣東地區(qū)是尿酸高，

發(fā)病率高度的一個(gè)地區(qū)。

主要是和我們的飲食結(jié)構(gòu)有關(guān)系。

廣東人的飲食都偏于清淡，相比其他地區(qū)三高人群的比例小了很多，但為什么偏偏會(huì)得第四高呢？

平常喜歡吃海鮮，以及喜歡煲老火湯，里面的嘌呤含量非常高。所以這是導(dǎo)致這個(gè)地區(qū)高尿酸發(fā)病率高的主要原因。

為什么老火湯里的嘌呤含量很高？

其實(shí)我們煲湯的時(shí)候很多用到豬脊骨，還有一些動(dòng)物的內(nèi)臟，這些食物本身的嘌呤含量就非常高，通過(guò)充分的煎煮，大量的嘌呤都是釋放在湯水里面。熬的時(shí)間越長(zhǎng)，湯的嘌呤含量就越高。

健康喝湯的訣竅

建議在吃火鍋的時(shí)候或者燉老火湯的時(shí)候，

盡可能多吃湯渣少喝湯水。

原因：一方面在湯水里溶解的嘌呤比較多，

另一方面湯渣的營(yíng)養(yǎng)比湯水高。

高尿酸患者謹(jǐn)記兩吃兩不吃

不能吃的：蜂蜜、菌類(lèi)。

菌類(lèi)包括靈芝、蘑菇、香菇等等。

這些常用作煲湯的原料。它們的嘌呤含量比較高。蜂蜜是我們平常喜歡吃的食物，它本身不會(huì)生成尿酸，但蜂蜜中含有豐富的果糖，果在分解過(guò)程中，會(huì)促進(jìn)尿酸生成，所以不建議尿酸高的人吃蜂蜜?？梢灶A(yù)防高尿酸的：梳打餅和玉米。

可以降低人體尿酸的濃度，減少泌尿系統(tǒng)中的尿路結(jié)石生成。梳打餅容易購(gòu)買(mǎi)，攜帶方便，降尿酸的作用也比較明顯。

溫馨提示：如果在外面應(yīng)酬吃多了海鮮或者喝多了酒，可以把梳打餅隨身攜帶。方便的時(shí)候吃一點(diǎn)。可以降低尿酸。

是玉米·····

玉米包含了玉米苞葉，玉米須，玉米粒和玉米穗軸。其中玉米須和玉米苞葉是降尿酸的好東西。因?yàn)橛衩醉毧梢岳蛐篃幔礁卫?，而玉米苞葉可以治療砂石粒。

最佳食用功效

如果食用了高嘌呤的食物導(dǎo)致尿酸高的時(shí)候，經(jīng)常服用玉米須和玉米苞葉一起煮的水，有利于尿酸的排泄。

注意事項(xiàng)：

脾胃虛寒者應(yīng)謹(jǐn)慎食用。建議飲食清淡的人不吃或少吃。

除了食療，賈主任還給我們介紹了另外一種方法通過(guò)按摩穴位，按摩這個(gè)穴位是有一定的降尿酸的作用。平常自己可以去揉按它。

有了這些妙招，還擔(dān)心尿酸降不下來(lái)嗎？

no~

讓健康殺手第四高無(wú)處可逃~

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