7個提高新陳代謝的方法 請務必收藏！
影響的第1??個因素：早餐
一日之計在于晨，早晨是一日三餐中與新陳代謝及減肥關系最為密切的一餐。建議起床后2小時內定時攝入健康的早餐，對控制體重極為有利。頓能夠幫助提升新陳代謝的早餐，必須含有豐富的蛋白質、膳食纖維和礦物質，以及適量的碳水化合物和優(yōu)質脂肪。

影響的第2??個因素：節(jié)食減肥
“不吃飽哪有力氣減肥”這句話設錯， 很多人為了減肥節(jié)食，不但減肥不成功反而有害健康。為了維持正常身體的技能運作，合理的營養(yǎng)搭配是必須的。其中蛋白質是提高新陳代謝不可缺的營養(yǎng)，可以從奶制品、雞蛋、瘦肉、雞胸肉、 魚、蝦、豆類中獲取。成年女性一天需攝入蛋白質55克，成年男性66克。

影響的第3??個因素：維生素B
補充含維生素B的食物是必須的，它是促進人體新
陳代謝的必要元素。維生素B在對提供能量、 促進新陳代謝、保護神經組織等方面都有積極的作用。長期不注意飲食均衡，外加上用餐不規(guī)律， 常常會導致維生素B缺乏，從而降低新陳代謝?？梢詮牟诿?、瘦肉、深海魚類、海帶、 牛奶、大豆、菠菜中獲取維生素B。

影響的第4??個因素：少吃多餐
少吃多餐是加快新陳代謝的好方法。人在進食的時候，身體新陳代謝會加速。如果時不時地吃點東西，那么身體就會適應這個習慣，新陳代謝也會保持在較高的水平上。建議大家把一天的食物分成5次來吃， 每兩餐的間隔要保持在2~3小時內。

影響的第5??個因素：水份
人體70％以上是水，水對于新陳代謝非常重要，因為人體幾乎所有機體的代謝都需要水的參與。保證一天的飲水量，一般為1.5L到1.7L。我們一定要養(yǎng)成經常喝水的習慣，體內水分充足才能使血液流通順暢，身上的每個器官都需要大量的水分才能運作，并且將體內代謝的老舊廢物與毒素一并排出。

影響新陳代謝的第6??個因素：睡眠
缺乏睡眠會使人體燃燒卡路里的速度下降，還會使人體內控制食欲的激素紊亂，干擾人日常的飲食習慣。
最好每天晚上11點前入睡，并保證7-8小時的優(yōu)質睡眠。睡覺前1小時喝杯牛奶，可以有效提高睡眠質量。

提高新陳代謝的第7??個因素：體溫
體溫每上升1℃，新陳代謝會提高13％。泡澡的過程中，溫熱的水會使全身血管擴張，加速血液流通，使身體暖和起來。與此同時，血液會充分地流經臟腑和肌肉，促進新陳代謝，排出體內毒素，泡澡還會使腿部肌肉放松，變軟，如果加以按摩，水腫的問題會很快消失哦～

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