天氣越來(lái)越熱了，夏天沒有透心兒涼的飲料是不是覺得缺了點(diǎn)什么？

以前順手拈來(lái)的可樂雪碧含糖量高，又不健康，減肥的親們當(dāng)然是不能喝了。今天就教大家自己動(dòng)手做一些簡(jiǎn)單又美味的刮油飲品吧。

減肥首選飲品——苦瓜汁

原料：苦瓜 1根，蜂蜜1勺，清水半杯。

做法：

1、苦瓜洗凈去籽及白囊，切塊；

2、苦瓜焯水約1分鐘，撈出后過(guò)涼水；

3、將苦瓜放進(jìn)料理機(jī)加適量清水打成汁；

4、加入蜂蜜攪拌均勻，也可以加入冰塊，口感更清爽。

點(diǎn)評(píng)：苦瓜可是一大非常去火的夏日飲品，但是小伙伴們要注意，苦瓜性寒，脾胃虛寒者慎食；苦瓜含奎寧，會(huì)刺激子宮收縮，引起流產(chǎn)， 孕婦也要慎食苦瓜。

酸甜可口的蜂蜜檸檬水

原料：新鮮檸檬2個(gè)，蜂蜜250ml。

做法：

1、檸檬用鹽搓洗表皮，洗凈后用廚房紙巾擦干凈（不能有水）；

2、將檸檬切薄片；

3、取一個(gè)可以密封的玻璃罐，要擦干凈不能有水；

4、將蜂蜜鋪一層在罐子里，然后鋪一層檸檬，一層蜂蜜一層檸檬，直到鋪滿；

5、蓋蓋密封后放冰箱冷藏3天，3天后每次取2片檸檬泡水即可。

點(diǎn)評(píng)：檸檬可是夏季必備飲品呢！酸酸甜甜就是我的最愛！

清爽汽水——檸檬黃瓜蘇打水

原料：屈臣氏蘇打水1罐，小黃瓜半根，檸檬 3片，冰塊半杯。

做法：

1、 黃瓜切段、檸檬切片；

2、所有食材放入杯中，倒入蘇打水。

點(diǎn)評(píng)：是不是非常的簡(jiǎn)單??？冰冰涼涼又帶有黃瓜的清爽，檸檬的清香，最重要的是體驗(yàn)到來(lái)了雪碧的口感還健康。

減肥美白——繽紛花茶

主料：綠豆 40g，玫瑰花 10g，枸杞 20-30粒，山楂干 20g。

做法：

原料洗凈，放在鍋中，大火燒至水開煮20分鐘，然后燜10分鐘。

點(diǎn)評(píng)：全都是滿滿的有營(yíng)養(yǎng)的配料，每次可以多做一點(diǎn)，然后放在冰箱里，綠豆利水消腫，山楂開胃，玫瑰花養(yǎng)顏，喝完我不美誰(shuí)美呢！

減肥甜品—芒果酸奶昔

原料：芒果1個(gè)，無(wú)糖酸奶250ml。

做法：

1、將芒果肉取出放在料理機(jī)中（沿著芒果核切開，兩側(cè)的果肉切十字刀，就能切出漂亮的芒果丁了）；

2、加入酸奶，然后打開料理機(jī)，如果愛吃冰沙的可以在里面放點(diǎn)冰塊一起打碎。

點(diǎn)評(píng)：既營(yíng)養(yǎng)又美味，好吃還不胖，出去吃甜點(diǎn)的時(shí)候商家總是會(huì)加很多糖，自己在家做就不會(huì)有這個(gè)問題了。

教了大家這么多的夏日飲品趕緊學(xué)起來(lái)吧~只要你想做，隨手拈來(lái)的食材都可以成為一杯讓你賞心悅目又營(yíng)養(yǎng)美味的飲品。

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