圍繞水的炒作是有道理的。這里有一些對身體有益的方法。

沒有水你就活不下去。

你知道你需要水才能生存，如果你經常喝水，你會感覺更好。但是，當您喝了一杯水時，身體真正在發(fā)揮什么作用?

總之，很多。

信不信由你，根據數(shù)據，你的體重大約有60%是水。您的身體在其所有細胞、器官和組織中都使用水來幫助調節(jié)溫度和維持其他身體機能。因為您的身體會通過呼吸、出汗和消化失去水分，所以通過飲用水和食用含水食物來補充水分很重要。

您需要的水量取決于多種因素：您居住的氣候、您的身體活動程度以及您是否正在生病或有任何其他健康問題都會影響建議的攝入量。

以下是水對您的健康如此重要的原因。

1.水可以保護您的組織、脊髓和關節(jié)

水不僅僅是解渴和調節(jié)體溫;根據梅奧診所衛(wèi)生系統(tǒng)的說法，它可以保持身體組織濕潤。您知道眼睛、鼻子或嘴巴干燥時的感覺嗎?保持身體水分充足有助于在這些敏感區(qū)域以及血液、骨骼和大腦中保持最佳水分含量。此外，水有助于保護脊髓，并充當關節(jié)的潤滑劑和緩沖劑。

2.水幫助您的身體清除廢物

充足的水分攝入使您的身體能夠通過排汗、排尿和排便排出廢物。水可以幫助您的腎臟清除血液中的廢物，并使流向腎臟的血管保持暢通并過濾掉。水對于幫助預防便秘也很重要。

3.水助消化

水對于健康的消化很重要。水有助于分解你吃的食物，讓你的身體吸收其中的營養(yǎng)。飲用后，您的小腸和大腸都會吸收水分，水分會進入血液并用于分解營養(yǎng)。當您的大腸吸收水分時，糞便會從液體變?yōu)楣腆w。水也是幫助您消化可溶性纖維所必需的。在水的幫助下，這種纖維變成凝膠并減緩消化。

4.水可以防止你脫水

當您進行劇烈運動、高溫出汗、發(fā)燒或感染導致嘔吐或腹瀉的疾病時，您的身體會流失水分。如果您因為上述任何原因而流失水分，那么增加液體攝入量很重要，這樣您就可以恢復身體的自然水合作用水平。您的醫(yī)生也可能會建議您多喝水以幫助治療其他健康狀況，例如膀胱感染和尿路結石。如果您懷孕或哺乳，您可能需要咨詢您的醫(yī)生關于您的液體攝入量，因為您的身體會比平時消耗更多的液體，尤其是在您母乳喂養(yǎng)的情況下。

5.水幫助你的大腦發(fā)揮最佳功能

有沒有覺得頭暈目眩?喝一口水。脫水會影響記憶力、注意力和精力?？紤]到水占大腦的75%，這也就不足為奇了。那種迷茫的感覺的原因之一是什么?充足的電解質平衡對于保持身體最佳運作至關重要。低電解質會導致肌肉無力、疲勞和混亂等問題。

6.水保持心血管系統(tǒng)健康

水是血液的重要組成部分。(例如，血漿——你血液中淡黃色的液體部分——大約90%是水)如果你脫水，你的血液會變得更加濃縮，這會導致它所含的電解質礦物質(鈉和鉀)，這些電解質對于正常的肌肉和心臟功能是必需的。脫水還會導致血容量降低，從而導致血壓降低，所以你可能會在站起來時感到頭暈目眩。

7.水可以幫助你吃得更健康

它可能很簡單，但它很強大。誰喝更多的只是1%的水，每天人們吃更少的熱量，減少飽和脂肪，糖，鈉，膽固醇，水可能會幫助您填飽肚子，尤其是如果您在吃飯前喝水。

你需要多少水?

建議男性每天攝入3.7升(15.5杯)液體，女性每天攝入2.7升(11.5杯)液體，這些液體通常來自水、飲料、和食物(如水果和蔬菜)。您還可以嘗試尿液顏色測試，以評估您在飲水方面的表現(xiàn)。上完廁所后，看看尿液的顏色。如果它是非常淡黃色到淺黃色，則說明您的水分充足。深黃色是脫水的標志。棕色或可樂色尿液屬于醫(yī)療緊急情況，您應該就醫(yī)。

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網址: 水對健康的7種益處，你知道嘛？ http://www.gysdgmq.cn/newsview75247.html