核心提示：增肌期間無氧后做有氧運動不好。增肌期間進行無氧運動可以刺激肌肉生長，而有氧運動則會消耗肌肉中的糖原儲備，影響肌肉恢復和生長。因此，在無氧運動后立即進行有氧運動可能會減緩肌肉增長速度，不利于增肌效果的實

增肌期間無氧后做有氧運動不好。

增肌期間進行無氧運動可以刺激肌肉生長，而有氧運動則會消耗肌肉中的糖原儲備，影響肌肉恢復和生長。因此，在無氧運動后立即進行有氧運動可能會減緩肌肉增長速度，不利于增肌效果的實現(xiàn)。

在增肌期間，如果身體狀態(tài)允許且時間充足，可以在無氧訓練后適當安排輕度有氧運動，以促進代謝廢物排出。

對于增肌期間的鍛煉計劃，應確保營養(yǎng)攝入充足，并根據(jù)個人情況進行適度休息與恢復，避免過度訓練導致身體疲勞或受傷。

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