無麩質(zhì)飲食清單：告別小麥，享受健康生活！
熬夜整理的無麩質(zhì)飲食清單，快來收藏吧！
主食類
玉米、小米、紅米、糯米、糙米、黑米、藜麥、蕎麥、紅薯、南瓜、山藥、土豆、米線/粉、年糕、蕎麥面、玉米面
面粉類
無麩質(zhì)面粉、黑米粉、糯米粉、粘米粉木薯粉、椰子粉、玉米淀粉、土豆淀粉蕎麥粉、糙米粉、杏仁粉
蔬菜類
羽衣甘藍(lán)、西藍(lán)花、胡蘿卜、紫甘藍(lán)、白菜、包菜、油菜、花椰菜、大頭菜
水果類
藍(lán)莓、櫻桃、牛油果、蔓越莓、巴西莓樹莓、蘋果、香蕉、獼猴桃、香橙、柑橘
豆類
紅豆、綠豆、豌豆鷹嘴豆、赤小豆、白蕓豆
肉蛋類
雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、牛肉、豬肉、羊肉魚類、雞肉、鴨肉、動(dòng)物內(nèi)臟、鴨血、豬血
飲料類
椰子水、椰奶、果汁、燕麥奶、杏仁奶、咖啡、檸檬水、茶、運(yùn)動(dòng)飲料、蘇打水、蕎麥啤酒
零食類
堅(jiān)果、紅薯干、鍋巴、米餅、烤鷹嘴豆八寶粥、無糖果干、椰棗、紅棗、黑巧椰子片、甘薯仁
調(diào)味類
蘋果醋、低鈉鹽、胡椒粉、肉桂粉、孜然粉、五香粉、姜黃粉
食用油
黃油、椰子油、動(dòng)物油、橄欖油、牛油果油、亞麻籽油、山茶油

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