三月減肥
正當(dāng)時
HELLO SPRING
三月不減肥，四月徒傷悲
開春的第一件大事： 減肥
是否已經(jīng)安排上日程了？
減肥時期渾身乏力、無精打采、饑餓難耐？
快來試試 “酸奶減肥大法”
減肥、美味的同時
還能補(bǔ)充人體所需的維生素、蛋白質(zhì)
礦物質(zhì)、鈣、鐵、鋅、銅等營養(yǎng)物質(zhì)
幫助你減肥期間也能保持滿滿元?dú)?/p>
酸奶減肥小誤區(qū)：
每天喝酸奶就可以減肥嗎
答案是：當(dāng)然不能。
適量飲用酸奶不會引起過多能量進(jìn)入體內(nèi)，對于維持機(jī)體能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪分解和代謝，提高減肥效果均有積極作用。但如果想要用酸奶減肥，應(yīng)該把其歸入減脂期的日常飲食，而不是在吃飽喝足后再額外喝酸奶。
酸奶減肥食譜：
# 01
酸奶+蘋果
【助消化】
蘋果是公認(rèn)的減肥水果
小酸奶加蘋果既能促消化
還能美容養(yǎng)顏
制作方法
只需將蘋果切丁榨汁
或是直接與小酸奶攪拌在一起食用
味道清新自然
爽脆清甜超享用
# 02
酸奶+黃瓜
【美容纖體】
HELLO SPRING
黃瓜熱量極低
與小酸奶一起食用能大大加強(qiáng)減肥效果
制作方法
將黃瓜榨汁后與小酸奶攪拌食用
最好再加上些去皮的黃瓜絲
口感更豐富、味道更清甜！
# 03
酸奶+香蕉
【潤腸飽腹】
香蕉富含蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C
鉀、以及膳食纖維
營養(yǎng)豐富，很容易產(chǎn)生飽腹感
香蕉配上小酸奶
在促進(jìn)胃蠕動的同時
還能減少對其他食物的攝入
制作方法
香蕉去皮后切成薄片
淋上小酸奶即可
或?qū)⒍咭煌湃胝ブ瓩C(jī)中攪勻
到出后即可飲用
# 04
酸奶+木瓜
【減肥美顏】
HELLO SPRING
木瓜熱量低
又富含大量維生素、氨基酸
與小酸奶搭配事半功倍
制作方法
把木瓜切成小塊
放進(jìn)榨汁機(jī)中榨成木瓜汁
并拌上小酸奶一起飲用
既減肥又美顏~
# 05
酸奶+堅果
【均衡營養(yǎng)】
堅果富含維生素E和蛋白質(zhì)
營養(yǎng)價值豐富且抗氧化、抗衰老
堅果配上小酸奶可以減肥瘦身、潤腸通便
制作方法
將堅果 去殼，搗碎，
灑在小酸奶上或者拌勻即可食用
減肥成功的關(guān)鍵在于
是否實(shí)現(xiàn)能量消耗大于能量攝入
除了飲食當(dāng)然還要配合適量運(yùn)動
在減肥期間也要保證
碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素
合理補(bǔ)充，不可以營養(yǎng)失衡
這份酸奶減肥食譜“乳”此美味又解乏
正在減肥的你快試試吧~
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