雖然最近天氣還很冷，

但是不少女生為了穿上美美的春裝，

已經(jīng)開始減肥了。

像炸雞薯片等油炸食品、米飯面條等主食，

減肥的人一定不會(huì)碰。

往往會(huì)選擇酸奶、麥片、蔬菜沙拉等食物。

相信這些肯定都是很多人的減肥菜單，

殊不知，這些可都是隱形糖的重災(zāi)區(qū)！

你肯定不相信原來這些食物都隱藏了這么多糖

想減肥的小伙伴趕緊來避個(gè)雷！

果粒酸奶 Fruit yogurt

不少人減肥的時(shí)候，會(huì)選擇各種果粒酸奶來代替正餐，水果+酸奶，聽起來確實(shí)很低脂。很多酸奶在宣傳上也會(huì)用各種營(yíng)養(yǎng)名詞包裝自己，比如“有機(jī)”“益生菌”“純天然”，讓你產(chǎn)生很健康的錯(cuò)覺。

其實(shí)這些酸奶中含有大量的糖，一盒200g的果粒酸奶，熱量可達(dá)200千卡以上。

花式麥片 Fancy cereal

燕麥片的確是健康食物，但是現(xiàn)在市場(chǎng)上有很多的花式麥片。麥片用蜂蜜處理，加上堅(jiān)果水果干，雖然味道很好，但是脂肪和糖分都很多。

粗糧餅干Coarse grain biscuit

超市里的粗糧餅干號(hào)稱有大量的膳食纖維，這些纖維的確存在，但是也有大量的脂肪。不溶性纖維吃起來是很粗糙的，當(dāng)你覺得好吃那一定是加了特別多的糖和脂肪。

果汁 Fruit juice

現(xiàn)在市面上有很多100%純鮮榨果汁，果汁確實(shí)更方便吃水果，也保留了水果的口味和部分營(yíng)養(yǎng)。但是在榨汁過程中果肉中的膳食纖維會(huì)被破壞，而且一些果汁店也會(huì)額外加入糖。

一杯果汁濃縮了三四個(gè)水果的熱量，一杯下去熱量可想而知。

果脯蜜餞 Preserved fruit

果脯蜜餞在制作過程中為了更好吃會(huì)額外加入糖，水果脆片會(huì)用油炸的方式達(dá)到香脆的口感。如果是只有水果的水果干是比較好的零食，但是也要控制，因?yàn)闊崃渴羌颖兜摹?/p>

蔬菜沙拉

Vegetable Salad

沙拉中的各種水果和蔬菜富含衛(wèi)生素和礦物質(zhì)，但是很多人覺得沙拉來干就會(huì)加沙拉醬。但是大部分的沙拉醬都屬于高脂肪高熱量。如果選擇吃沙拉減肥切記少放沙拉醬。

以上提到的一些食物，

減肥的小伙伴可一定要注意噢。

別一邊以為在苦苦的吃著減肥餐，

一邊體重還在瘋狂上漲。

除了控制飲食，大家也別忘記運(yùn)動(dòng)，

畢竟七分吃三分練，祝大家都能瘦下來?。?/p>

文/圖 小火人

轉(zhuǎn)載自：美顏匯返回搜狐，查看更多

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