盤點(diǎn)簡(jiǎn)單方便的減肥小技巧（絕對(duì)的干貨哦）

相信很多小伙伴都有這樣一個(gè)困惑，看了許多減肥方法，但是實(shí)用性并不高。比如健美操、瑜伽的運(yùn)動(dòng)類，牛肉、沙拉類飲食。耗時(shí)耗財(cái)不說(shuō)，自身所處的環(huán)境給了自己很大的難處，我們不能像明星一樣，有專門的營(yíng)養(yǎng)師搭配和專業(yè)的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)。不過(guò)并沒(méi)有關(guān)系，小編就給大家盤點(diǎn)一些比較方便的減肥方法，大家可以根據(jù)自身的實(shí)際情況，量力而行。肥肉不是一天吃上來(lái)的，因此減肥就必須做出打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備。

1、少吃主食。脂肪的合成就是由碳水化合物搭配一定的蛋白質(zhì)形成的。不過(guò)蛋白質(zhì)是人體的每日所必要的東西。碳水化合物雖說(shuō)也是，不過(guò)其營(yíng)養(yǎng)單一，占據(jù)了許多熱量。

因此，小編給出的建議就是：少吃主食類的食物，不過(guò)每日也必須要適量的攝入。簡(jiǎn)單的說(shuō)，少吃肉多吃菜。

2、運(yùn)動(dòng)要適量而為。如果你基礎(chǔ)很大，可以嘗試著每天步行40分鐘。你也可以選擇跑步20分鐘、40分鐘等等。運(yùn)動(dòng)的多與少并不影響你的減肥，因?yàn)闇p肥首先要做的是堅(jiān)持下去。如果讓自己心生恐懼，就更加得不償失了。但是，運(yùn)動(dòng)是每天所必須的，它會(huì)讓你有動(dòng)力堅(jiān)持下去。

3、晚上六點(diǎn)不要進(jìn)食。雖然減肥是在制造熱量缺口，不過(guò)夜晚的食物如果沒(méi)有完全消化，會(huì)更容易累積脂肪哦。

4、一定要堅(jiān)持吃早餐。這里從健康角度出發(fā)，不吃早飯就會(huì)導(dǎo)致胃動(dòng)力不足，長(zhǎng)期下去會(huì)導(dǎo)致腸胃疾病。從而無(wú)力消化當(dāng)天的食物，體內(nèi)的毒素累積，也會(huì)有濕氣排不出去。長(zhǎng)期來(lái)看，不僅人會(huì)變得懶散和無(wú)力，也會(huì)間接導(dǎo)致肥胖。

5、親民食物盤點(diǎn)。

南瓜，清洗切段，水煮。就是早餐或者晚餐。

紅薯，玉米同上，熱量很低。

水煮雞胸肉。雞胸肉的價(jià)錢也很親民，小編這里的價(jià)格是6元/斤。再煮點(diǎn)生菜也能飽餐一頓，雖然很難吃，不過(guò)可以買一些番茄醬和橄欖菜，不算太貴。

雞蛋白。是屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，去掉蛋黃的熱量也是非常非常低的，可以自己去問(wèn)度娘。一頓飯也不算很大的花費(fèi)。

超市特價(jià)酸奶。這個(gè)不多說(shuō)大家都知道。

水果類。蘋果，香蕉，火龍果。適量的吃，可以確保通便順暢，及時(shí)清理毒素，保證身體活力。

菜品。黃瓜炒雞蛋，涼拌蕎麥面條（某寶有，橄欖菜拌著吃），蘋果醋泡香蕉（放在冰箱里，24小時(shí)拿出，很甜,腸胃不好的人不建議多吃），瘦肉炒芹菜（少油少鹽）

至于其他的，小編正在探索。減肥首先需要調(diào)整心態(tài)哦！要以堅(jiān)持下去為第一要義。

我是小藝君，關(guān)注我，持續(xù)帶你了解真實(shí)有效的減肥方法哦！

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