老周40出頭，最近單位體檢發(fā)現(xiàn)血脂、血糖、血壓均高于正常水平，咨詢醫(yī)生后，醫(yī)生稱他這是代謝綜合癥，雖然比較輕微，但如果忽視可能會(huì)有很嚴(yán)重的后果。對于老周，需要通過藥物治療，配合飲食和運(yùn)動(dòng)調(diào)理才能避免情況嚴(yán)重。臨走時(shí)，老周問醫(yī)生，如果沒有進(jìn)行體檢怎么發(fā)現(xiàn)有沒有這類問題呢？醫(yī)生笑了笑，其實(shí)量量腰圍就能判斷你是不是高危人群。老周看著自己的水桶腰，也尷尬地笑了。

要判斷是不是代謝綜合癥的高危人群，就從量腰圍開始！根據(jù)我國的腰圍判定標(biāo)準(zhǔn)，男性腰圍≥85cm、女性腰圍≥80cm就是超標(biāo)，但到底腰圍要怎么測量才對？是要以肚臍為基準(zhǔn)，繞一圈測量？還是拿皮尺繞著肚子最胖的地方繞一圈？提醒您，腰圍測量位置不對，可能會(huì)差好好多。那么咱們就來看看，看看自己的腰圍是否超標(biāo)！

腰有多重要？腰粗與腰細(xì)可是關(guān)系著健康的重要指標(biāo)，從現(xiàn)在開始，好好留意腰圍尺寸，不要超標(biāo)，腰圍減一寸，會(huì)比多一寸來得更健康。

腰圍超標(biāo)易患代謝綜合癥

腰粗與腰細(xì)的標(biāo)準(zhǔn)值在哪？根據(jù)我國公布腰圍判定標(biāo)準(zhǔn)，男性腰圍≥85公分、女性腰圍≥80公分，就是腰圍超標(biāo)。事實(shí)上，依據(jù)此標(biāo)準(zhǔn)，我國人民的腰圍普遍都有過大的問題！

根據(jù)調(diào)查報(bào)告顯示，男、女腰圍過大比例會(huì)隨著年齡增加，45歲以上，約有一半以上的人腰圍過粗，且女性比男性更為明顯。統(tǒng)計(jì)顯示，女性腰圍過粗的比例，19-44歲約30.8％，到了45-64歲更上揚(yáng)到55.8％，65-74歲提高至70.6％，75歲再上升至81.7％。

過去判斷肥胖多是從體重與身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）來判斷，世界衛(wèi)生組織對肥胖的定義，是以身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）作為健康指標(biāo)，分正常、過重、肥胖等幾個(gè)區(qū)間，也依此指標(biāo)判斷某些代謝疾病發(fā)生率，其中也包括代謝綜合癥。

不過，現(xiàn)在越來越多研究發(fā)現(xiàn)，腰圍變粗造成的腹部肥胖，代表內(nèi)臟堆積過多脂肪，是發(fā)生代謝綜合癥的關(guān)鍵因素。內(nèi)臟脂肪超標(biāo)，承受血管疾病帶來的健康威脅，比起全身肥胖者危害更嚴(yán)重，因?yàn)閮?nèi)臟脂肪過量，會(huì)提高代謝綜合癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，即使體重與BMI未超標(biāo)，照樣會(huì)危害健康。所以，有專家說，皮帶松緊定生死，也就是這個(gè)道理。

我們知道身體脂肪有皮下脂肪及內(nèi)臟脂肪兩類，平時(shí)我們用手抓起來的是皮下脂肪，約占全身85％，至于內(nèi)臟脂肪是附著在肝、腎、大腸、小腸等器官周邊的脂肪，約占全身15％。脂肪細(xì)胞是維持生命的必要物質(zhì)，同時(shí)有儲(chǔ)存多余能量的作用，但也會(huì)產(chǎn)生荷爾蒙和炎性物質(zhì)，尤其是內(nèi)臟脂肪細(xì)胞的活性很高，會(huì)產(chǎn)生不好的炎性物質(zhì)，使身體持續(xù)發(fā)炎，有可能導(dǎo)致動(dòng)脈硬化的發(fā)生，進(jìn)而引發(fā)心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。此外，內(nèi)臟脂肪增加，也會(huì)使胰島素敏感度下降，導(dǎo)致血糖升高。

三個(gè)步驟正確量腰圍

那么，腰圍的正確測量方法有以下三個(gè)步驟：

1、除去腰部覆蓋的衣物，輕松站立，雙手自然下垂

2、以皮尺繞過腰部，調(diào)整高度使其能通過左右兩側(cè)盆骨上緣和肋骨下緣的中間點(diǎn)，同時(shí)注意皮尺跟地面保持水平，緊貼而不擠壓皮膚。

3、維持正常呼吸，于吐氣結(jié)束時(shí)，量取腰圍。

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