老年人原地跑步不受時(shí)間和環(huán)境的限制，只要選擇一小塊地兒就可進(jìn)行運(yùn)動(dòng)健康，而老年人每天堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉，也是起到很好健身作用，因此老年人可在有效的時(shí)間和范圍內(nèi)，按照自己的生活習(xí)慣，也是可以在室內(nèi)進(jìn)行鍛煉的。

1. 老年人原地跑的好處

對(duì)于那些想進(jìn)行運(yùn)動(dòng)健身的老人，卻因?yàn)橥饨绛h(huán)境的影響而不能夠出去進(jìn)行健身的老人來(lái)說(shuō)，在老年起居室內(nèi)進(jìn)行原地跑步鍛煉，不失為一種較好的鍛煉方法，而對(duì)于老年人而言，這種鍛煉方法不但效果會(huì)很好，而且有安全，這對(duì)于防止老年人發(fā)生意外事故也是較為合適的一種選擇方式。

2. 老年人原地跑的運(yùn)動(dòng)方式

而老年人原地跑比就是在固定的一小塊地方做原地跑步在、動(dòng)作的練習(xí)方法，老年人可在護(hù)理員的指導(dǎo)下，在自己的房間內(nèi)或是跑臺(tái)上做跑的動(dòng)作，而老年人持續(xù)性的練習(xí)方法，也可起到運(yùn)動(dòng)健身的目的，而此種運(yùn)動(dòng)方式不受 場(chǎng)地、氣候、設(shè)備條件的限制，也是一種較為方便的鍛煉方法。

一般原地跑步運(yùn)動(dòng)要求重復(fù)步數(shù)較多，老年人一般每天要練習(xí)10分鐘以上，相當(dāng)于老人跑了800米的慢跑運(yùn)動(dòng)量，而老年人在練習(xí)時(shí)應(yīng)盡量把自己的大腿抬高一些，重復(fù)進(jìn)行多次，鍛煉的效果才會(huì)很好，例如護(hù)理員會(huì)在老年人進(jìn)行跑步鍛煉時(shí)，放一些比較輕柔的音樂(lè)或是老人喜歡的樂(lè)曲，增加老人在進(jìn)行鍛煉的趣味性，在條件允許的前提下，護(hù)理員還會(huì)讓其他的老人一起進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣讓老人娛樂(lè)活動(dòng)中進(jìn)行鍛煉，利于老人疾病的康復(fù)。

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