老年人如何運動?

王發(fā)圣副主任醫(yī)師

骨科 福建醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院

老年人應根據(jù)其生理特點、體能情況與心理狀態(tài)，合理制定運動計劃。

散步、慢跑和打太極拳等是適合老年人的運動方式，這些運動可以延緩衰老，維護身體健康。在日常運動中，老年人應該以循序漸進的方式進行，不追求過高的運動水平，也不從事劇烈運動。

散步是一個非常好的開始，每天散步30分鐘，既可以鍛煉身體，還能夠保護膝關(guān)節(jié)。如果體力允許，可以選擇一些有氧運動，如慢跑和打太極拳。

老年人最好根據(jù)自己的實際健康狀況，制定一個適合自己的運動計劃，循序漸進地進行運動。合適的運動量要以運動后沒有疲勞感、不困倦、不頭痛頭暈、不心慌為準。老年人在運動中要注意監(jiān)測自己的身體狀況，尤其是帶病運動時要格外小心。

如果老年人患有某種疾病，想要運動，應該咨詢就診的醫(yī)生，并在醫(yī)生的指導下進行運動。

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