有氧舞蹈知識點 1有氧舞蹈的英文名是 AEROBIC DANCE，是保留了健美操的健身元素，加入了更多舞蹈元素，在音樂配合下的有氧運動；有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量，一方面能把許多舞蹈動作進行操化，通過有氧健美操的鍛煉形式，反復或進行組合練習。有氧舞蹈根據(jù)動作和音樂)的不同特點分：AEROBIC DANCE， HIP-HOP， FUNK， SALSA等許多風格的有氧舞蹈。 2有氧舞蹈的價值包括：①、塑造自我 ②、意志力培養(yǎng) ③、創(chuàng)造性培養(yǎng) ④、個性化培養(yǎng) 3有氧運動是以耐力素質為基礎的運動，練習的首要目的是鍛煉身體，保持健康，進行有氧舞蹈練習，發(fā)展肌肉力量，塑造強健的體魄，使身體動作機敏、靈活、富有朝氣，表現(xiàn)出一種良好的氣質與修養(yǎng)，給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺。有氧舞蹈首先要遵循的練習原則是安全、有效。有氧舞蹈運動主要影響練習者心肺系統(tǒng)的功能。有氧舞蹈的運動特點是：持續(xù)一定時間的，中低強度的全身性運動 4心率測定是監(jiān)測健美操運動中最方便的一種手段，可用食指、中指、無名指輕輕按在腕部繞動脈處。有氧運動鍛煉，應當掌握適當?shù)倪\動量，一般每周應至少參加3次，每次持續(xù)30分鐘以上；20—30歲的人，運動時心率應維持在140—160)次／分；有氧舞蹈運動心率的有氧代謝范圍為最大心率的60%—85%。 5音樂是有氧舞蹈運動的靈魂與載體，它主要通過和聲 、旋律 節(jié)奏來表達人類內在情感的。影響有氧舞蹈的音樂因素有①、音樂主題 ②、樂曲的高潮 ③、音樂的節(jié)奏 過渡與銜接人體的軀干部分是展示表現(xiàn)力的主要區(qū)域。有氧舞蹈微身體語言——五官的核心是眼睛；有氧舞蹈作為一種身體語言，具有以下特點文化性、藝術性、高難度性特點。屬于人靜態(tài)美內容的是外形和脂肪百分比；屬于人動態(tài)美內容的是表情 和姿勢 6啦啦隊運動始創(chuàng)于1880年的美國校園，最早出現(xiàn)的形式是觀眾為本隊加油吶喊。被大家公認的啦啦隊創(chuàng)始人是美國的大學生約翰尼(Johnny Campbell) 6.1競技啦啦隊需要遵守比賽規(guī)則中對①性別、②人數(shù)、③時間限制、④安全規(guī)則等進行規(guī)定；技巧啦啦隊包括① 、Mixed（男女混合組）、②All-Female（全女子組）③ Partner stunts（舞伴特技）代表世界啦啦隊最高水平的比賽是：全美啦啦隊錦標賽；2004 USASF舉辦了第一屆世界啦啦隊比賽 7被譽為“美國爵士舞之父”的是：積高爾 爵士舞的本質是即興和個性； 本世紀30年代后半期至40年代爵士舞演化成有三種類型的表現(xiàn)方式① 、具有強烈古典芭蕾風格的現(xiàn)代爵士舞 ②、受了黑人及拉丁舞蹈影響的爵士舞 ③摻雜了詼諧音樂及踢踏的混合爵士舞 8國標舞比賽起始于英國，1929年成立的“舞會舞蹈委員會”制定了比賽規(guī)則；國際標準舞包括10個舞種的摩登舞系列和拉丁舞系列兩大類；體育舞蹈按舞蹈的風格和技術結構，競賽項目可分成三類；即摩登舞、拉丁舞和團體舞；每年5月都在英國舉行規(guī)模盛大的世界體育舞蹈公開賽，也稱：“黑池比賽?！斌w育舞蹈的發(fā)展過程經(jīng)歷了原始舞蹈——公眾舞——民間舞——宮廷舞一一社交舞——新舊國際標準交際舞等發(fā)展階段。 9 亞洲健身協(xié)會（Asiafit）總部設在香港。 1有氧舞蹈是有氧健美操新興的練習方式，“更具舞蹈性”是二者最大的差別。 2有氧舞蹈有許多風格，其實音樂與舞蹈結合緊密，鍛煉時能達到愉悅身心的功能，對人的創(chuàng)造、想象、表現(xiàn)和藝術修養(yǎng)等綜合能力都能起到提高的作用。 3有氧鍛煉也叫有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉 4根據(jù)調查有氧舞蹈最容易受傷的部位：依次為脛骨、腳、背、膝、踝， 6爵士舞蹈是非洲舞蹈的延伸，由黑奴帶到美國本土，而在美國逐漸演進形成本土化，大眾化的舞蹈。 7競技啦啦隊分為技巧啦啦隊和舞蹈啦啦隊。 8舞蹈啦啦隊又包括Pom(花球)、High kick(高踢腿)、Jazz(爵士)和Prop(道具)四個組別 9代表世界啦啦隊最高水平的全美啦啦隊錦標賽參賽標準：隊伍人數(shù)要在6-32人之間（ 10 國際標準舞不等同于體育舞蹈 11．運動后不應吃過多酸性食物，如雞、魚、肉、蛋、糖、米等。 12．青少年進行健美操的練習，不應該以大運動量練習為主。 13．通過脈搏測量就可以知道自己的鍛煉強度是否適宜。（是 ） 14許多低沖擊力動作可轉變成高沖擊力動作。其動作形式主要由動作的力度和幅度所決定。（是 ） 15．健身健美操的創(chuàng)編，主要包含兩個要素，一是音樂 ，二是動作（是 ） 1 代表世界啦啦隊最高水平的全美啦啦隊錦標賽參賽分為以下①業(yè)余組、②中學組、③大學組④全明星組。組別進行比賽 2舞蹈啦啦操的基本難度動作包括：①跳躍、②轉體、③平衡 ④柔韌 3 舞蹈啦啦操在體現(xiàn)團隊配合的基礎上至少完成6個隊形變化 4 技巧

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