??金秋十月，天高云淡、秋高氣爽，正是寄情山水、感受秋韻的大好時機，在做好旅行計劃的同時，健康防護不能少，為廣大女性朋友們提供幾點建議。

1、注意出游衛(wèi)生，預(yù)防婦科疾病

⑴秋季衣物較厚，盡量不選擇緊身褲。緊身褲雖然美觀，但透氣性差，出游久坐時汗液和其他分泌物不能及時排出，通風不良，易導致外陰、陰道炎癥或其他皮膚疾病，所以盡量選擇寬松的褲子。

⑵穿純棉寬松內(nèi)褲，每日更換內(nèi)褲；純棉一次性內(nèi)褲也是不錯的選擇，尤其在沒有洗衣條件下。

⑶每日清水沖洗外陰，如無特殊不適，不需要沖洗陰道，也不建議自行購買外陰及陰道清洗劑。

⑷住酒店時盡量自備毛巾，盡量不使用酒店的浴缸泡澡或自備一次性泡澡袋；自備貼身長衣長褲睡衣，盡量不穿酒店浴袍；盡量自備一次性馬桶墊圈。

⑸自備衛(wèi)生巾、衛(wèi)生紙等，尤其是接近經(jīng)期或正值經(jīng)期的朋友，一定提前預(yù)備衛(wèi)生巾，避免因出游地偏，購買從未使用過的衛(wèi)生紙或衛(wèi)生巾，引起局部過敏等情況；正值經(jīng)期的朋友，日間建議2-3小時更換衛(wèi)生巾，避免長時間不更換滋生病原菌，夜間可根據(jù)經(jīng)量適當延長。
 

2、準備常用藥物，保證出游健康

秋季溫差大，建議提前關(guān)注出游地天氣情況，注意增減衣物，避免寒溫不適引發(fā)疾病。秋季也是一些流感、消化道傳染病等高發(fā)季節(jié)，預(yù)備一些常用藥物，比如退燒藥、感冒藥、止瀉藥、抗過敏藥、外傷消毒包扎用品等等。

3、避免久坐、避免憋尿
 

自駕、乘坐長途汽車或火車，長期保持座位姿勢，容易使尿道或陰道菌群失調(diào)，引起尿道炎或陰道炎。久坐使盆腔靜脈回流受阻，嚴重時可能引起盆腔炎。建議坐1-2小時后起身活動。

長時間憋尿，使膀胱不能及時排出尿液，壓力升高，黏膜過度擴張受損，細菌伺機侵襲，引起泌尿系統(tǒng)感染。長時間憋尿還會引起尿道括約肌痙攣或逼尿肌過度擴張、收縮無力，最終導致排尿困難或尿潴留。如本身患有高血壓、冠心病，憋尿還有引起血壓升高、心律失?；蛐慕g痛的風險。建議出游前做好攻略，關(guān)注出游地衛(wèi)生間分布。
 

4、合理安排出游計劃，避免過度勞累
 

一個合理的出游攻略，會讓旅行愜意又輕松。在這里提醒大家，在制定攻略時盡量選擇合適的交通工具、環(huán)境舒適的酒店，在游玩過程中，保證充足的睡眠。避免因為睡眠環(huán)境不好或者時間不足導致出游質(zhì)量下降，甚至身體免疫力下降，引發(fā)其他疾病等等。

5、做好避孕，避免非意愿妊娠

旅游出行，心情愉悅，精神放松，受孕概率增加，如果目前沒有生育要求，一定做好避孕措施，推薦避孕套避孕，既能避孕，也能預(yù)防感染。

供稿：婦科

編輯：宣傳中心

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