常言道，“冬練三九，夏練三伏?！睂?duì)于很多人來說，當(dāng)時(shí)間進(jìn)入冬季后，參與健身活動(dòng)的熱情也愈發(fā)高漲。
　　數(shù)九寒冬之際參加體育鍛煉，不僅可以鍛煉人們的意志，而且可以增強(qiáng)身體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。這是因?yàn)樵诮?jīng)過全身運(yùn)動(dòng)后，人體呼吸加深、消化功能、肌肉群、新陳代謝功能等都有所改善，因此，冬季鍛煉確實(shí)有助于健康水平和運(yùn)動(dòng)水平的提高。
　　但是任何事情都要講究科學(xué)，健身也不例外。冬季如果不能做到科學(xué)健身，同樣也會(huì)起到不好的效果。以選擇健身時(shí)間來說，冬季健身如果遇到大風(fēng)、大霧、寒流冷空氣，就應(yīng)注意減少外出鍛煉時(shí)間。在這樣的天氣情況下，參與體育活動(dòng)不僅不利于身體健康，而且容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。又如，患有心腦血管等慢性疾病的患者，冬季健身同樣要因人而異。
　　冬季參加健身活動(dòng)不要盲目，要學(xué)會(huì)如何鍛煉。大家在冬季健身前，一定要先了解清楚什么項(xiàng)目適合自己、冬季應(yīng)該如何調(diào)整運(yùn)動(dòng)量、健身過程中如何補(bǔ)水補(bǔ)能量、健身后如何放松等基本要素。同時(shí)，還要掌握正確的健身方法，只有這樣才能保證科學(xué)健身。
　　不僅如此，還要學(xué)會(huì)巧練。巧練是健身時(shí)的智慧，平時(shí)工作忙沒有時(shí)間健身，冬季天氣不好不適合外出鍛煉。那么，利用身邊的小器材進(jìn)行一些微運(yùn)動(dòng)、爬爬樓梯、舉舉啞鈴、在室內(nèi)做一套廣播體操。這些看似簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，卻蘊(yùn)含著促進(jìn)身體健康的強(qiáng)大力量。
　　此外，冬季健身不能搞突擊，也不能“三天打魚兩天曬網(wǎng)”。只有做到堅(jiān)持鍛煉，才能鑄就健身成功之路，也是唯一之路。對(duì)于大家來說，冬季參與健身要想取得理想的效果，終究離不開持之以恒的精神。
　　總而言之，冬季鍛煉莫盲目，科學(xué)健身有保障。（轉(zhuǎn)自12月16日《中國(guó)體育報(bào)》07版）

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