前言

適合居家使用：橢圓機非常適合居家使用，這種健身器材操作簡單，安全系數(shù)高，噪音小，胖人或膝蓋不好的人使用還能保護膝蓋。
適用人群廣：橢圓機適用人群較廣，不管年齡老少，身材胖瘦，都能用，這是一種非常柔和而有效的運動器材，可以減肥、瘦腿、提臀。

橢圓機鍛煉有哪些好處

1.減肥不傷膝蓋

使用橢圓機鍛煉最大特點是膝關節(jié)不存在著力點，對膝蓋的壓力較小，能很好的保護膝蓋。
對于膝蓋不好的人，或者體重太大的人，跑步減脂或健身肯定會加重膝蓋的損傷，而橢圓機就完美解決了這個問題。

2.強化頸椎

和跑步不同，橢圓機基本沒有太激烈的身體與地面沖擊力，除了保護膝蓋之外，對頸椎不好的人來說，既能起到保護作用，上肢扶手的帶動肌肉群，還能一定程度強化頸椎健康狀況。

3.有氧運動器材，熱量消耗高

橢圓機是有氧訓練器材，同一個人使用橢圓機和跑步機對比，生理學反應指標參數(shù)（氧滯留值、乳酸堆積值、心率和運動強度）幾乎一模一樣。也就是橢圓機的熱量消耗與跑步機相當。
論減肥燃脂效率，橢圓機毫不遜色。

4.全身高效率減脂

使用橢圓機手腳并用，上肢和下肢協(xié)調訓練，屬于高效率的全身減脂有氧器材，橢圓機將跑步行走、登臺階、自行車和滑雪等多種運動方式結合在了一起。
采用正確姿勢，長期有規(guī)律的使用橢圓機訓練，能改善的身體部位包含：
瘦手臂、背部線條、腰腹線條、提臀、瘦大腿、瘦小腿
橢圓機訓練出來身材是勻稱的健美身材（這點區(qū)別于健身房只做無氧鍛煉的不協(xié)調粗壯身材）

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5.安全系數(shù)高

使用橢圓機是人體手腳并用主動運動，帶動機器，節(jié)奏和強度很好控制。
這點和跑步機不一樣，跑步機是電機帶動跑帶，人體要適應跑帶的滑動速度，一不留神就容易滑倒，有安全隱患。
橢圓機的安全系數(shù)高，更加適合全家使用（包括老年人和小孩子都能用）

6.提高心肺能力

橢圓機是有氧運動。當你進行有氧運動的時候，體內的血液循環(huán)加快，脂肪會加快燃燒，有氧運動可以鍛煉心肺，消耗脂肪。
對于亞健康人士，使用橢圓機能很安全平緩的提高體能和身體免疫力。

7.提臀瘦腿

橢圓機能鍛煉到人體臀部和大腿后側肌肉群，這2個部位的強化鍛煉，可以起到提臀和瘦大腿的作用。
這也是很多女生使用橢圓機的一大原因，畢竟翹臀瘦腿，穿衣效果，身材看上去是真的美啊！不信看看下圖對比

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8.靜音效果好

針對居家使用的健身器材，靜音效果是很多人都會考慮的一個因素，使用橢圓機基本上沒有噪音，不會影響到鄰居。

9.適用人群范圍廣

橢圓機減肥不傷膝蓋，適合各種體型體重的人群，特別適合大體重的胖人使用。
主動運動，安全系數(shù)高，老年人和小孩子使用也是沒有問題的，適合各個年齡段的人群。

橢圓機特別適合人群

使用橢圓機健身的好處還是非常多的，尤其對于以下這些使用需求的人群來說，更是好??！

女人練橢圓機的好處：

女性用戶做有氧減脂，強度適中，循序漸進，關鍵還能有效瘦腿、提臀，練身材很不錯。

大體重胖人用橢圓機的好處：

對于很多大體重的胖人（200斤左右）減肥，橢圓機的結構設計對膝蓋壓力較小，胖人使用橢圓機比跑步好，主要運動損傷小很多。

膝蓋不好者用橢圓機的好處：

如上，橢圓機避免了跑步時所產生的沖擊力，更好地保護了關節(jié)。

高層居住者用橢圓機的好處：

橢圓機使用過程中基本上不產生噪音，尤其是中高端橢圓機，噪音更小，對樓下的住戶沒有任何影響（這點比跑步好很多）

老年人小孩用橢圓機的好處：

使用橢圓機更加安全，因為橢圓機是主動運動，也就是人動機器才動，這和跑步機不一樣，這種運動方式更加保險，也更好控制運動強度。

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