喝牛奶減肥的正確方法

有些人減肥會(huì)選擇喝牛奶減肥，那么喝牛奶減肥的正確方法有哪些呢？

喝牛奶減肥的正確方法是，在喝牛奶的時(shí)候嚴(yán)格控制其它主食以及食物的攝入量。其次還要合理安排喝牛奶的時(shí)間，早上和中午可以適量飲用，晚上的時(shí)候盡量要少喝或不喝，以免造成體內(nèi)脂肪蓄積，引起發(fā)胖、影響減肥。牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，脂類、鈣質(zhì)以及其它微量元素，任何時(shí)候飲用都要控制攝入量，以免造成體內(nèi)熱量增加，影響減肥效果。

本身牛奶含有豐富動(dòng)物蛋白質(zhì)、鈣、鐵及多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)，維生素以b12、b2為高。400cc。全脂牛奶253卡，成人每日2杯牛奶，可滿足1日鈣質(zhì)600mg需求。

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喝牛奶減肥嗎

喝牛奶的好處是非常多的，有些人會(huì)用來(lái)減肥，那么喝牛奶減肥嗎？

喝牛奶是有利于減肥的，牛奶中含有豐富的鈣元素，能夠幫助人體燃燒脂肪，從而促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生更多的能夠降解脂肪的酶。所以可以適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┡Ｄ虂?lái)幫助進(jìn)行減肥。同時(shí)牛奶還會(huì)保護(hù)胃黏膜，抑制胃酸的分泌，能夠有效的減輕饑餓感，牛奶中的酪蛋白是增加肌肉不可欠缺的蛋白質(zhì)，可以有效合成肌肉。牛奶在胃里的排空速度也比較緩慢，也有利于達(dá)到減肥的效果。

喝牛奶很關(guān)鍵的是不能喝水。如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來(lái)。而且會(huì)比較切實(shí)地減掉體內(nèi)的脂肪。建議可以把這個(gè)方法放在周末實(shí)行，作為清腸減重的好方法。

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喝牛奶減肥還是增肥

牛奶中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，那么喝牛奶減肥還是增肥呢？

喝牛奶得當(dāng)?shù)脑捠强梢詼p肥的，事實(shí)上，牛奶是地球上能幫助肌肉生長(zhǎng)的最好的食物。因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)是由大約80%乳清和20%酪蛋白組成。兩者都是高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，但乳清被稱為“快速蛋白”，因?yàn)樗目焖俜纸獬砂被岷臀盏窖褐小?

相對(duì)地，酪蛋白吸收得就慢些，所以它非常適合在較長(zhǎng)的時(shí)間段里為你的身體提供穩(wěn)定少量的蛋白質(zhì)——如在兩頓飯的間隔或睡眠的時(shí)候。由于牛奶既含有乳清又含有酪蛋白，喝一大杯奶能讓你攝入到一種非常好的增強(qiáng)肌肉的蛋白質(zhì)。

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喝牛奶減肥最佳時(shí)間

喝牛奶減肥要挑時(shí)間喝才行，那么喝牛奶減肥最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢？

喝牛奶不適合在空腹的情況下，因?yàn)榭崭购扰Ｄ滩皇呛苋菀紫菀滓鹉c胃功能紊亂。所以牛奶應(yīng)該隨餐同飲，或者在餐后飲用，喝牛奶的最佳時(shí)段是早晨和晚上，在早上的時(shí)候喝牛奶可以補(bǔ)充身體一天所需要的蛋白質(zhì)，在晚上的時(shí)候喝奶可以補(bǔ)鈣，而且，熱牛奶具有鎮(zhèn)靜安神的功效，有助于促進(jìn)睡眠，所以晚上睡前半小時(shí)喝牛奶是非常不錯(cuò)的。

如果晚上如果打算喝牛奶，就一定要在晚餐的時(shí)候少吃東西，否則食物還沒(méi)有完全被消化，再喝上一杯牛奶在睡覺(jué)的時(shí)候胃里就會(huì)感覺(jué)很脹，消化不良會(huì)影響睡眠質(zhì)量，而且會(huì)導(dǎo)致食物中的熱量沒(méi)有辦法被代謝形成脂肪堆積的情況。

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