首頁資訊廣州市中醫(yī)醫(yī)院杜文堅(jiān)：減肥需根據(jù)不同體質(zhì)辯證論治

廣州市中醫(yī)醫(yī)院杜文堅(jiān)：減肥需根據(jù)不同體質(zhì)辯證論治

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月24日 11:53

核心提示：夏季天氣炎熱，人體出汗多，食欲下降，是個(gè)減肥的好季節(jié)，但是有些人的體重不減反增，運(yùn)動、節(jié)食、糾結(jié)，怎么辦？中醫(yī)認(rèn)為，肥胖分為實(shí)性肥胖和虛性肥胖，要根據(jù)不同的體質(zhì)確定不同的減肥方案，對癥下藥。此外，也不可盲目、過度運(yùn)動，會損傷陽氣，運(yùn)動過后也不該暴飲暴食，這樣反而導(dǎo)致體重增加。

　　夏季天氣炎熱，人體出汗多，食欲也跟著下降，不少肥胖人士都選擇在這個(gè)季節(jié)減肥?？捎芯W(wǎng)友納悶了：我是怎么減都減不下來，運(yùn)動、節(jié)食都試過了，體重不見下降反而增加了。這樣的體質(zhì)怎么減肥？

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廣州市中醫(yī)醫(yī)院杜文堅(jiān)：減肥需根據(jù)不同體質(zhì)辯證論治

　　 與肥胖有關(guān)的三個(gè)因素

　　廣州市中醫(yī)醫(yī)院杜文堅(jiān)教授認(rèn)為，人的肥胖和三個(gè)因素有關(guān)，要想成功減肥必須要根據(jù)這三個(gè)因素“對癥下藥”。

　　因素一：遺傳

　　肥胖是可以遺傳的，如果父母雙方都很胖，那么小孩生下來可能也是肥胖，這是遺傳因素的影響導(dǎo)致。在中醫(yī)對肥胖所做的分類中，遺傳導(dǎo)致的肥胖屬于實(shí)性肥胖，大多數(shù)年輕人的肥胖都屬于這類。

　　因素二：生活環(huán)境

　　一個(gè)人的體質(zhì)變化與環(huán)境是有關(guān)聯(lián)的。生活環(huán)境改變也會影響一個(gè)人的體質(zhì)變化。比如，一個(gè)家庭的生活條件比較好，住得舒服，吃得好，長期以往，也有可能會導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。

　　因素三：個(gè)人修為

　　個(gè)人修為指的就是個(gè)人的生活習(xí)慣等各方面，它與體質(zhì)的變化密切相關(guān)，但是很多人往往會忽視自身的因素。比如愛睡懶覺，多吃又不喜歡動的人也可能會導(dǎo)致肥胖體質(zhì)。看一個(gè)人健康與否，可從四個(gè)方面去判斷，即充足的睡眠、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、合理的飲食以及舒暢的情志，其中一個(gè)因素的缺乏都會導(dǎo)致體質(zhì)出現(xiàn)偏頗。

　　 減肥要辨清體質(zhì)“對癥下藥”

　　杜文堅(jiān)教授解釋說，不同的肥胖體質(zhì)有不同的減肥方式，不能一概而論，盲目的運(yùn)動或者節(jié)食。從中醫(yī)的角度來說，肥胖體質(zhì)可分為兩種類型，一種是實(shí)性肥胖，一種是虛性肥胖。

　　實(shí)性肥胖主要是痰濕型體質(zhì)。這種體質(zhì)的肥胖者想要減肥首先需要加大運(yùn)動量，需要適當(dāng)?shù)男梗〞r(shí)定量飲食，少吃淀粉類食物，可以用代淀粉類、代糖類食品代替，多吃一些瓜果類食品，如西芹、青瓜、胡蘿卜都是不錯(cuò)的選擇，也可以用豆制品代替三餐飲食。

　　虛性肥胖者的體質(zhì)以氣虛、陽虛間雜多見，多因脾胃受損、髓骨精微積聚在體內(nèi)導(dǎo)致肥胖。這一類人群主要以理氣、補(bǔ)氣、化濕為主，運(yùn)動為輔。飲食上可多吃補(bǔ)氣類食物，如參類、淮山、白竹、芡實(shí)等；還有理氣類食物，如羅漢果、佛手、陳皮等。

　　如何判斷自身體質(zhì)

　　辨清體質(zhì)才好對癥減肥，那么如何才能辨清體質(zhì)？杜文堅(jiān)教授強(qiáng)調(diào)，虛性體質(zhì)和實(shí)性體質(zhì)之間是可以轉(zhuǎn)換的，比如一個(gè)人原先是實(shí)性體質(zhì)，由于生活環(huán)境和生活習(xí)慣的改變也有可能變成虛性體質(zhì)。因此，單憑簡單的辨識是沒有辦法判斷實(shí)性體質(zhì)和虛性體質(zhì)，需要做一個(gè)體質(zhì)的辨識才能辨別。

　　此外，杜文堅(jiān)教授還提醒想要減肥的人士，減肥需要根據(jù)體質(zhì)不同確定不同的治療方案。夏季減肥應(yīng)當(dāng)適量運(yùn)動，定時(shí)定量，不能超負(fù)荷運(yùn)動，運(yùn)動過量也會損傷陽氣。另外，有些人覺得自己大量的運(yùn)動，出了很多汗，消耗了很多體能，運(yùn)動過后就暴飲暴食，結(jié)果減肥不當(dāng)反而越減越肥。

　　【專家介紹】

　　杜文堅(jiān) 1993年畢業(yè)于廣州中醫(yī)藥大學(xué)學(xué)士學(xué)位，2006年受聘于廣州中醫(yī)藥大學(xué)講師，從事呼吸內(nèi)科臨床工作多年，曾在廣州市呼吸研究所進(jìn)修學(xué)習(xí)肺功能測定及纖維支氣管鏡，具有豐富臨床經(jīng)驗(yàn)。參與省中醫(yī)藥管理局的課題兩項(xiàng)并在省級以上醫(yī)學(xué)刊物發(fā)表多篇論文。擅長運(yùn)用中醫(yī)體質(zhì)辨識進(jìn)行有效地預(yù)防疾病，及時(shí)調(diào)養(yǎng)體質(zhì)、干預(yù)控制，達(dá)到“治未病”的目的，力爭阻斷取向性疾病的發(fā)生。

　　擅長呼吸疾病，擅長運(yùn)用中醫(yī)體質(zhì)辨識進(jìn)行有效地預(yù)防疾病，及時(shí)調(diào)養(yǎng)體質(zhì)、干預(yù)控制，達(dá)到“治未病”的目的，力爭阻斷取向性疾病的發(fā)生。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

（責(zé)任編輯：阮文玲通訊員：高三德）

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