摘要： 苗條身材是時代的的潮流，減肥的方法也有許多，在快要到來的夏季，看看這有效減肥的運動方法，趕快苗條身材是時代的的潮流，減肥的方法也有許多，在快要到來的夏季，看看這些杭州減肥夏令營分享的夏季減肥運動方法，趕快行動起來吧。行動起來吧。

　　苗條身材是時代的的潮流，減肥的方法也有許多，在快要到來的夏季，看看這些杭州減肥夏令營分享的夏季減肥運動方法，趕快行動起來吧。

　　1、拉伸運動

　　做拉伸運動時，應(yīng)選擇適合自己的運動量，一般情況下，一個回合堅持10秒鐘左右效果是最好的，通過拉伸運動來減肥，一定要堅持。

　　2、慢跑

　　有氧運動能夠充分燃燒體內(nèi)的脂肪，不斷輸送氧分到身體的各部分，是一種效果出眾的減肥方法，所以慢跑是屬于有氧運動，進行20分鐘后，體內(nèi)的脂肪就開始燃燒，會達到減肥的功效；游泳和散步等也屬于有氧運動，個人可根據(jù)不同條件進行選擇。

　　3、跳舞

　　跳舞這項運動能使身體的各部分都得到活動，想要身材更加苗條，只需舞動一番，每天跳舞后，都感覺全身都變瘦了，跳一小時的舞，可以消耗836kJ的熱量，對身體十分有益。

　　4、勻速騎車減肥

　　勻速騎車法就是在減肥過程中，保持一個相對勻速的車速，騎車大約30－40分鐘的路程，并且在期間運用均勻的呼吸方式，這種方式雖然是屬于慢性的，但是對于減肥卻有著良好的效果。

　　5、體操運動

　　進行軀干和四肢大肌肉群的運動，有效減肥；如高抬腿運動：準備姿勢站立位，兩手叉腰，兩足作左、右踏步，要求高抬腿，髖、膝屈曲均達90。

　　所以對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，恰當?shù)倪\動減肥效果非常顯著，減輕體重、增加體適能，并促進身體健康。

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